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立秋了,男性排毒更重要?。ㄇ锛灸腥损B(yǎng)生)

更新時(shí)間:2024-07-21 05:19:51作者:[db:作者]

立秋了,男性排毒更重要?。ㄇ锛灸腥损B(yǎng)生)

  只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體,尤其對(duì)于男性朋友來講,排出身體毒素是非常重要的,現(xiàn)在許多人肯定還不知道如何健康排毒,下面小編就告訴男性朋友秋末3大排毒法。

立秋了,男性排毒更重要!

  飲食排毒

  通過合理飲食,排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

  肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來幫助肝臟排毒。

  助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等可幫助腎臟排毒。

  潤(rùn)腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。

  運(yùn)動(dòng)排毒

  合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

  一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  二是練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動(dòng)。

  三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

 咳嗽排毒

  立秋過后,空氣干燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多,這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。咳嗽也并不完全是一件壞事,它是對(duì)人體具有防御和保護(hù)性的一種呼吸反射動(dòng)作,可以幫助呼吸道清除氣管里過多的痰液和外界侵入的異物,使呼吸道保持通暢。在霧霾天,咳嗽可以將致病的顆粒物咳出我們的肺臟,以保護(hù)身體健康。因此,不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。

  具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍,每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做,肺部就可保持清潔。

本文標(biāo)簽: 立秋  更重要  排毒  

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