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怎么鍛煉持久度(如何鍛煉持久度)

更新時間:2024-08-31 13:17:38作者:[db:作者]

怎么鍛煉持久度(如何鍛煉持久度)

早泄?早泄!性生活時間短?腫么辦?腫么辦?別動不動就說自己或別人早泄。對于早泄,目前還有爭議。

怎么鍛煉持久度?

國際性醫(yī)學(xué)學(xué)會(ISSM)定義為:

陰莖插入陰道前或插入后1-3分鐘射精(原發(fā)性早泄<1分鐘;繼發(fā)性早泄<3分鐘);

射精控制能力減弱;

影響了雙方的心理和情感。

怎么鍛煉持久度?

01

盆底肌鍛煉

無論男女,盆底肌的狀態(tài)與排尿功能、性功能、排便功能都有著密不可分的關(guān)系。

02

戴避孕套

避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大!

03

改變體位

采取側(cè)臥式、女上式和坐式等,能減少男性用力,使陰莖受到更小的刺激,從而增強(qiáng)持久度。

04

動-停-動法

在射精有緊迫感時,轉(zhuǎn)移注意力,等沖動消失后再繼續(xù)下去。

動停結(jié)合,控制好節(jié)奏,能抑制射精沖動,提高對時機(jī)的控制能力。

05

吃藥

目前已有針對“快槍手”的藥物,但起效慢,且有惡心、頭暈、勃起功能障礙等副作用,要遵醫(yī)囑,不建議自行用藥。

06

少喝點(diǎn)酒

酒能助性,也能敗性!少量飲酒,的確能在一定程度上延長啪啪時間。

但長期過量飲酒,會直接損害睪丸和陰莖這兩個對男性而言最重要的器官。

07

戒躁戒焦慮

墨菲定律告訴我們:越怕什么,越來什么。

多數(shù)早泄,其實(shí)是心理因素造成的,需要雙方一起解決。男性要克服不利的心理因素,而女性伴侶也要多加理解、配合。

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