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1、看氣色

我們可以從鏡子里看臉上的氣色，真正腎虛的人通常氣色比較差，臉色暗沉。如果臉色真的暗沉，需要長(zhǎng)期的調(diào)理，調(diào)理到身體內(nèi)的激素正常，臉色自然會(huì)恢復(fù)紅潤(rùn)，有光澤。

2、看小便

看小便要看兩種情況，一種是看次數(shù)，一種是看控制能力。

有的人喝水不多，但上廁所的次數(shù)卻不少，每次尿少又想上，甚至沒(méi)喝水，晚上還有夜尿，這算是小便次數(shù)的觀察。

有的人，如果一有尿意就要馬上去廁所，晚一點(diǎn)都會(huì)有失禁的感覺(jué)，這是第二種控制能力。

如果你有這兩種情況，就是腎虛的表現(xiàn)了。

3、是否健忘

健忘，是很重要的證實(shí)是否腎虛的標(biāo)準(zhǔn)。有的人，明明這一秒鐘答應(yīng)了朋友幫他帶東西，下一秒鐘就能忘得一干二凈，這個(gè)完全有可能是腎虛的表現(xiàn)。不要以為健忘是老了才會(huì)有，年輕一代的人，會(huì)因?yàn)槟I虛引起健忘。

工作族，日常如何簡(jiǎn)單補(bǔ)腎？

1、泡腳

有的人用生姜泡腳，也有人用白醋泡腳，都是有用的，甚至只用溫?zé)崴菽_，都可以趕走腎虛。

泡腳能促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，如果你手腳冰涼，或者很怕冷，泡腳可以緩解你的寒冷，而且對(duì)身體沒(méi)有任何壞處。

2、多吃這些

很多人都知道，補(bǔ)腎要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，其實(shí)核桃、韭菜、蝦、羊腰也能補(bǔ)腎，日?？梢远喑渣c(diǎn)。

3、保持大便暢通

如果大便不暢通，會(huì)讓人心煩氣躁，胸悶喘氣，久而久之，會(huì)傷及腎臟，因此，想腎好，保持大便通暢是很有必要，便秘時(shí)，可以適當(dāng)按摩自己的腹部，多喝白開(kāi)水。