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　　精子質(zhì)量好壞其實(shí)是有方法上的。受精卵的形成需要女性的卵細(xì)胞和男性的精子成功結(jié)合。如果卵細(xì)胞和精子相遇但是沒有結(jié)合，胎兒也就無法形成。衡量男性的精子可以從精子的數(shù)量、顏色、黏稠性、活動(dòng)力等等。如果男性的精子質(zhì)量不是很好，可以通過食用生蠔、韭菜等進(jìn)行補(bǔ)補(bǔ)。下面來詳細(xì)看一下怎樣提高精子質(zhì)量和活動(dòng)力。

　　一、提高精子質(zhì)量和活動(dòng)力三大方法

　　1、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。

　　想要精子質(zhì)量比較好，需要營養(yǎng)跟得上。當(dāng)你的營養(yǎng)不足，男性的精子就會(huì)變得比較少，活動(dòng)力差，還會(huì)加大畸形。而且營養(yǎng)不夠很容易引發(fā)不育癥。只要你不挑食，做到飲食均衡，你可以擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，也就可以產(chǎn)生高質(zhì)量的精子。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　下班時(shí)候多鍛煉身體，適當(dāng)跑跑步、打打羽毛球，不僅可以使肌肉得到鍛煉，還可以促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)。經(jīng)濟(jì)能力比較好的可以購買一些牛奶增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)好的也會(huì)提高精子的活動(dòng)力。

　　3、注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。

　　經(jīng)常用熱水進(jìn)行泡澡，會(huì)讓睪丸的生精功能產(chǎn)生障礙。一些男性追求時(shí)尚，總是穿緊身褲，這會(huì)阻礙精子的生成，使精子的活動(dòng)力降低，最終引發(fā)不育。連續(xù)上網(wǎng)、打牌、工作，會(huì)讓身體累垮，大大降低精子活力。

　　二、精子質(zhì)量低下的癥狀

　　1、精液不液化

　　出現(xiàn)精液不液化的原因是精囊炎導(dǎo)致前列腺分泌出的纖維蛋白溶解酶不夠，缺乏微量元素、先天性前列腺缺乏。一般情況下認(rèn)為，前列腺和精囊所分泌的東西會(huì)影響精液的凝固和液化的過程，所以也就出現(xiàn)了精液凝固的情況。

　　2、無精子癥

　　無精子癥是指經(jīng)過精液離心境都未檢出精子，而且連續(xù)3次都沒有符合要求。一般需要排除不射精和返方向射精。無精子癥會(huì)引發(fā)男性不育癥，而且男性的發(fā)病率占據(jù)了9%-11%。一般情況可將無精子癥劃分為睪丸生精功能障礙，和阻塞性無精子癥。第一種不能產(chǎn)生精子，第二種是不能將精子排出去。

　　3、逆行射精

　　有些男性在性愛的高潮時(shí)候，雖然身體有射精的動(dòng)作，但是精液無法從尿道口排出來，反而是反方向流到膀胱那里。這種情況叫做逆行射精。因?yàn)榫記]有進(jìn)入女性體內(nèi)，也就無法和受精卵結(jié)合了。

　　怎樣提高精子質(zhì)量和活動(dòng)力，需要我們從身體的小事做起，從食物和運(yùn)動(dòng)上相互搭配，可以更快地提高精子質(zhì)量。日常生活還要注意一些問題，比如不要過分吃辣，多吃蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)維生素。這些都可以增強(qiáng)身體的免疫力，身體一好，精子也就好啦。