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便秘是生活中很常見的一個問題，主要是大便干結(jié)導致的，在排便的過程中除了會感覺到大便困難之外，還有可能會對腸道造成傷害。因此一般長期便秘的患者都會大大地影響生活質(zhì)量，就需要找到合適的方法才能緩解癥狀。

便秘會自己好嗎？

大部分人出現(xiàn)便秘主要是因為飲食不當，或者是消化功能減弱，所以只要不是對消化道造成了巨大刺激，通常都是可以自行恢復的，但是恢復速度較為緩慢。而有一部分便秘則是比較嚴重的，主要是疾病導致或者已經(jīng)對消化道造成了長期影響，因此則需要進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)才能夠緩解。

便秘要如何解決？

1、喝溫開水

喝溫開水是比較常見的緩解便秘的方法，這是針對腸道內(nèi)水分較少的患者的常見辦法。由于患者體內(nèi)的水分較少，就無法改善大便干結(jié)的癥狀，甚至有可能會引起皮膚皸裂或者造成肛門破裂。所以喝一些溫開水除了能夠補充水分之外，溫性刺激還可以幫助胃腸道增加蠕動，避免大便長期干結(jié)。

2、保持上廁所的規(guī)律

保持上廁所的規(guī)律，對于便秘的患者來說也很重要，這是因為有的人上廁所并沒有養(yǎng)成規(guī)律，所以在誘發(fā)便秘問題的時候，經(jīng)常就很難保持便意，更難排出大便。如果能夠養(yǎng)成上廁所的規(guī)律，即便是出現(xiàn)了早期的便秘癥狀，也不會對排便產(chǎn)生太大的影響。

3、局部按摩

有一部分患者可能是由于消化不良的問題引發(fā)便秘的，所以進行按摩就可以進行針對性的治療。按摩可以促進局部的血液循環(huán)，從西醫(yī)的角度來講，局部消化道的血液循環(huán)得到促進，就可以提升消化能力，以此來促進排便。

4、飲食調(diào)理

長期存在便秘問題的人群，可能是營養(yǎng)物質(zhì)缺乏導致的，所以這一類人群就可以通過飲食來進行調(diào)整。因為飲食可以在日常生活中攝取各種養(yǎng)分，尤其是便秘人群缺乏的營養(yǎng)元素，就可以通過飲食來逐漸的補充，比如多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中的纖維素以及山梨醇等物質(zhì)可以幫助腸道保持健康，并且刺激胃腸道蠕動，促進排便功能。

5、適當?shù)腻憻?/p>

適當?shù)腻憻捯彩强梢源龠M排便的，就比如腸胃操，就能夠?qū)δc胃起到了很好的調(diào)節(jié)效果。針對長期出現(xiàn)便秘，但是便秘程度并不嚴重的患者，就可以選擇這種鍛煉方式來改善便秘。

6、藥物治療

如果是較為嚴重的便秘問題，一般就無法在短時間內(nèi)通過各種生活中的調(diào)節(jié)來進行改善，此時就需要選擇藥物治療。藥物治療通常就包括瀉藥或者是灌腸使用的藥物，這是為了幫助患者及時排出宿便，避免造成感染或者中毒現(xiàn)象。

一般來說在生活中的便秘問題并不嚴重，大部分患者在早期就可以自行調(diào)節(jié)，但是如果是嚴重疾病引發(fā)的便秘問題，就需要立即前往醫(yī)院檢查和治療。

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參考資料：

1、《四個方法緩解便秘！》 尋醫(yī)問藥，2017-07-13

2、《便秘別只知道吃香蕉??！11個緩解便秘的方法，總有一個用得上》 丁香醫(yī)生，2020-12-03