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文章目錄：

1、哪些食物使人容光煥發(fā) 不要錯(cuò)過這6種

2、想排毒吃什么好 不要錯(cuò)過這五種食物

3、日常壯陽的食物有哪些 不要錯(cuò)過了

4、減肥時(shí)期必吃9種食物 不要錯(cuò)過了

5、護(hù)肝的食物有哪些 千萬不要錯(cuò)過這10種

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1、哪些食物使人容光煥發(fā) 不要錯(cuò)過這6種

臉上的氣色有時(shí)很大的影響別人對(duì)你的第一印象，如果一個(gè)人容光煥發(fā)，看上去就精神十足，不僅別人看上去舒服，自己也會(huì)心情舒暢。很多熬夜失眠的人氣色就十分的差了，那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、花菜：不僅富含氨基酸，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c及大量的蛋白質(zhì)，還是美白肌膚的一種常見蔬菜。

2、香蕉：含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，可以使皮膚油嫩光澤，對(duì)于皮膚的美化起到一定的治療作用，但是并不是人人可以吃的哦，建議低血壓的人群少吃香蕉。

3、酸奶：可以提高人體的免疫力功能，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，對(duì)皮膚是有一定好處的。

4、綠茶：具有抗衰老的功效，是天然的健美飲品，多喝茶水可以保持皮膚的光潔白嫩。

5、燕麥：燕麥里面含有的維生素e有抗皺功能，也有去角質(zhì)的作用，需要去角質(zhì)的人群是可以飲用這個(gè)的噢。

6、番茄：不僅含有豐富的維生素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑，還是美容養(yǎng)顏的必備品之一。

2、想排毒吃什么好 不要錯(cuò)過這五種食物

眾所周知，作為食物鏈頂端的人們，每天的飲食都要吃進(jìn)不少的毒素，這無可奈何，除非你不吃東西了。那么我們身體有些的排毒就會(huì)十分的重要了，那么想排毒吃什么好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

胡蘿卜

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的b族維生素和維生素c等營養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。

菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

蘋果

蘋果的纖維含量很高，每個(gè)蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會(huì)引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長(zhǎng)時(shí)間抑制食欲，幫助個(gè)人控制食量。

花椰菜

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。

3、日常壯陽的食物有哪些 不要錯(cuò)過了

現(xiàn)在市面上補(bǔ)腎壯陽的要是不少，不過效果好又沒有副作用的是少之甚少。想要壯陽最好是通過飲食來達(dá)到效果是最安全。那么我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男殃柕氖澄锬?？本期的食療養(yǎng)生，為你解析，一起看看吧。

1、荔枝。荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素b1、維生素c及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對(duì)于津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

2、羊腎。羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素e、維生素c，同時(shí)還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎在補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

3、枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c、維生素e、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，因此在滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等方面療效顯著，對(duì)于男女性功能的提高有著很大的作用。

4、松子。松子是屬于壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，在強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當(dāng)中不僅有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有著多種維生素和礦物質(zhì)。如果我們經(jīng)常食用的話，有著強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。對(duì)于中老年人滋補(bǔ)有著很重要的作用。

5、驢肉。俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

6、泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

4、減肥時(shí)期必吃9種食物 不要錯(cuò)過了

炎熱的大夏天，這短時(shí)期是減肥的最佳時(shí)間。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致人們的新陳代謝比較的快，不只是運(yùn)動(dòng)能流汗減掉不少的體重，連吃個(gè)飯沒有吹空調(diào)的話也能出一身的汗。那么本期的減肥飲食，為你解析。

1、香蕉

雖然香蕉的卡路里含量不算低，但脂肪含量卻并不高，而且含有果膠和鉀等多種礦物質(zhì)。在減肥期間，如果肚子餓時(shí)以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到很強(qiáng)的飽腹感，又可以補(bǔ)充適量的糖分與礦物質(zhì)，還有顯著的促消化、促排便的功效，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥時(shí)的理想食品。

2、木瓜

木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質(zhì)的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤(rùn)滑腸道，有人甚至稱之為天然的“洗腸劑”，木瓜清理腸道的作用可以減少廢物在腹部的積聚，有助于腹部脂肪的減少。

3、玉米

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米還含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠?qū)怪?，非常適合減肥。

4、蘋果

蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，是公認(rèn)的“減肥水果”，可以加速身體代謝。蘋果含有比其他水果更豐富的鈣質(zhì)，可減少體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致人體水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天食用１-２個(gè)蘋果，減少身體水腫現(xiàn)象。另外，蘋果連皮一起食用，可以增加纖維素的攝取量，讓排便更加順利通暢。

5、紅豆

紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質(zhì)，中醫(yī)經(jīng)常鼓勵(lì)女性在生理期利用紅豆保養(yǎng)身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿、減少便秘，進(jìn)而清除下半身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，效果適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果在烹煮紅豆時(shí)加入一點(diǎn)紅糖的話，可以增加暖身效果哦。

6、紫菜

紫菜和其他海藻類食物不僅含有豐富的維生素a、維生素b1及維生素b2，而且還含有豐富的纖維素及礦物質(zhì)，多多食用可以幫助排出體內(nèi)堆積的水分。其中蘊(yùn)含的纖維質(zhì)則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而完成瘦身的功效。

7、燕麥

燕麥片纖維含量高，吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大，又延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有飽腹感，熱量低，可少進(jìn)食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內(nèi)做環(huán)保。長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。

8、山楂

山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪。

9、芝麻

芝麻是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，食用芝麻可以補(bǔ)充維他命e，在中醫(yī)理論里，芝麻屬熱性食物，可以驅(qū)寒補(bǔ)身。其中富含的“亞麻仁油酸”可以幫助去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)身體新陳代謝，這樣一來，下半身減肥就輕松得多。

5、護(hù)肝的食物有哪些 千萬不要錯(cuò)過這10種

肝臟是我們身體當(dāng)中十分重要的器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持械牟簧俣舅囟急怀赃M(jìn)肚子里，這時(shí)候全是靠肝臟來排毒了。那么你們知道有哪些護(hù)肝的食物嗎？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、蘆筍

可以促進(jìn)肝細(xì)胞正?；迯?fù)再生，預(yù)防癌細(xì)胞擴(kuò)散，起到改善肝功能異常作用。食療中，常用于輔助治療腫瘤，最好每天吃。

2、大白菜

促進(jìn)毒素排出體外，促進(jìn)對(duì)動(dòng)物蛋白吸收利用，還能潤(rùn)腸通便。另外，大白菜中的硅元素還能快速排出體內(nèi)重金屬鋁元素。

3、茶

長(zhǎng)期飲茶可以抑制多種癌癥，包括肝癌、腎癌、膀胱癌等。茶有效阻斷亞硝酸基化合物合成，幫助減少黃曲霉素對(duì)肝臟負(fù)擔(dān)。

4、南瓜

南瓜中的果膠可以清除體內(nèi)重金屬，幫助提高肝腎功能，消除亞硝酸胺的突變。

5、蘿卜

能解酒醒酒。同時(shí)，可以誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，提高身體免疫力，富含較大解毒能力的氧化酶。

6、獼猴桃

抑制硝化反應(yīng)發(fā)生的維生素c，它是天然的強(qiáng)效抗氧化劑，幫助減少體內(nèi)致癌物。飯后吃一個(gè)獼猴桃是有益肝硬化患者的。

7、雞蛋

蛋白質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞修復(fù)再生幫助很大，而且蛋黃中的卵磷脂也可以促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。

8、牡蠣

含有豐富肝糖原，可以改善肝硬化患者疲勞、體力不支問題。幫助肝功能恢復(fù)，富含的鐵和蛋白質(zhì)又可以治療貧血。所以，牡蠣又滋陰養(yǎng)血作用。

9、海參

屬于低脂肪、低膽固醇、高蛋白食物。可以預(yù)防肝炎、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。所含釩元素對(duì)增強(qiáng)造血功能效果顯著。

10、蜂蜜

促進(jìn)肝細(xì)胞再生修復(fù)，抑制脂肪肝作用較好。此外，蜂蜜還可以提高免疫力等。

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