詳解：小暑是第幾個節(jié)氣？（小暑是24節(jié)氣中第幾個節(jié)氣）
2024-01-25
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更新時間：2024-01-25 12:05:20作者：網(wǎng)絡
左起：陳驪珠，柯文，曾衛(wèi)紅，門敢紅，賈靜，邱慧芳，王潔2017年世界太極中青年領袖峰會。
我們把美歸結為質樸無華，實實在在，恰到好處?！獝勰?/strong>
這句開場白，送給邱慧芳老師。
邱慧芳：中國當代優(yōu)秀武術運動員，著名世界太極拳冠軍，現(xiàn)任北京理工大學的老師。從運動員到老師再到裁判，她的職業(yè)生涯一直沒有離開過太極拳。
采訪邱慧芳老師是我?guī)啄陙淼囊粋€夢想。清新淡雅、颯爽英姿、鄰家大姐、太極女神。一組組的畫面，一份份的美好記憶。
在北京西四環(huán)附近的一個時尚書吧里我們見面了，她好像瘦了一圈！我直突突地就冒出了第一句問話：你是不是在減肥？
是的。
太極減肥？
不，太極天天堅持著，還略針對性地加了幾組無氧運動。
接下來我們倆的問答就特別隨性自然；
作者賈靜與邱慧芳老師
問：你參與了大型紀錄片《太極拳秘境》拍攝，拍完后你有什么收獲嗎？
邱：《太極拳秘境》的拍攝讓我又近距離的在陳、楊、吳、武、孫、和六大太極拳板塊里走了一圈，每到一地和那里的老師接觸，都讓我對不同的太極拳理有了多一份的認識，走的多了，接觸的多了，思考和對自己的認知質疑也越來越多。質疑最多的是，拿原來當運動員時學的課程內(nèi)容去傳授傳播會比較片面的了！我得放下世界太極拳冠軍的身段，重新去認識太極拳。
問：你曾說過這樣一段話：“作為世界太極拳冠軍和老師，曾經(jīng)有很多人向我提過各種問題，我也給出過答案，但拍完這部片子之后，我希望統(tǒng)統(tǒng)收回?！睘槭裁匆栈?？
邱：我收回的原因是因為在那個當下我不知道該怎么回答，還有，我收回是因為我覺得我之前的回答要么是不全面，要么是不到位。但當時，你讓我再給一個答案，給不了。因為我那個時候知道，我的能力、我的技術，包括我的內(nèi)涵都達不到我想說清楚的程度。
十年前陳小旺老師經(jīng)常會說練太極拳要按照一定的規(guī)矩去練，在一定的規(guī)矩，方圓之內(nèi)練。記得當時我面對他和我說這話，一點兒感覺也沒有，也悟不出啥道道，我簡單的理解為這個規(guī)矩就是規(guī)范，只要教會學生這動作怎么模仿對就可以了！
左起：吳阿敏，蘇自芳，關鵬，邱慧芳，余功保，陳小旺，林秋萍，阮丹萍，高佳敏。
問：那你現(xiàn)在是怎樣理解太極拳的“規(guī)矩”呢？
邱：只從動作來講，不講其它的，就拿一個弓步來說，腳面就是規(guī)矩，過了不行，不達也不行，在弓步中，我們講到膝蓋與腳尖正對，同時膝蓋與腳面要垂直，如果超過腳尖，你的膝蓋就過了，負重都在膝蓋這兒，長期這么練下去，就會疼。如果不達，也就是說你的膝蓋沒有到達垂直于腳面這個位置的話，你的肌肉也沒有感覺，就是沒有那個緊張感，就等于沒有練到。同時，在一個平面上也可以有一定的浮動性。浮動的幅度就在腳面的前后，這個浮動的幅度不是說讓你靠眼睛一遍遍地去看的，而是靠肌肉的本體的感覺。所以說我們練太極拳有時候練的就是身體整體的感覺和肌肉的感覺。
問：常聽人們說“生活無處不太極”，您怎樣理解這句話？
邱：我覺得，所謂生活無處不太極，是指太極哲學思維，太極拳運動形式的要求和生活中的很多規(guī)律和思想是一致的。太極拳一開始練的是動作，練到最后的時候，可能你就不再拘泥于動作了，練的是思想。比如立身中正這個要求，過了，你的膝蓋會疼，做事的時候，過了，急攻進利了，就有可能達不到想要的東西，還可能撞一頭的包，頭破血流。但是你不達，練不到，不去爭取，沒有付出，你也做不到。所以，得恰到好處的立身中正，既可進，又可退，既可左，又可右。做到這一點，其實是挺難的，這個要靠時間的打磨。也是要靠時間去打磨一種生活態(tài)度。就是不能夠急，也不能縮，不卑不亢，這就是中和，這就是生活中的太極。
邱慧芳劍勢
邱慧芳拳勢
問：大家看您練太極拳，都會很快沉浸其中。感覺力度、勁道、技術，美觀等都恰到好處，怎樣才能做到這樣？
邱：太極拳的好看是在它的韻味，整體的韻味。但這個韻味又不是舞蹈的韻味，它是太極拳的韻味，舞蹈也講韻味，但那是兩碼事。這個味道是一個整體，整個過程是你的身體、腰、胳膊，腿一起的融合。就像花一樣，你看它非常的飽滿，動作也是這個樣子的，要整體性地好看，從腳伸出來到慢慢蹬出去，就像一個花骨朵開花的過程，花慢慢地打開，每一個動作都是要有這種感覺。我們要的是整體飽滿的過程，這種才叫好看，而且要不緊不慢。
左一：邱慧芳
問：現(xiàn)在網(wǎng)上有很多太極拳網(wǎng)紅，打拳動作非常優(yōu)美。也有很多年輕人因為好看去學習太極拳，您怎么看待這種現(xiàn)象？對學習者有什么建議？
邱：美的東西人人都喜歡，我也看到網(wǎng)上有漂亮的美女打太極拳的照片。其實太極拳習練者的斷層還是要引起有關方面的重視?，F(xiàn)在最年輕的也就40歲以后了，尤其再往20歲的就更少了。一說到太極拳，就說是老年人練的，如果年輕人中多一些漂亮的、帶標志性符號的、很好看又有美感的人去帶動的話，那一定是件好事。有的人練拳就是為了養(yǎng)生、健身，有的人為了能打，有的人就是為了好看，目的不一樣。太極拳給不同人不同的需求，大家要知道自己練拳的目的是什么。
問：您現(xiàn)在除了在大學里教拳，還在一些機關、社團教課，不同人群對習練太極拳的需求不同吧？
邱：是的，太極拳在大學生人群里基本上是一個選修課，隨著越來越多的年輕人對中國傳統(tǒng)文化感興趣，在大學里選修太極拳的人也越來越多了，他們希望通過學太極拳進一步悟到中國文化。在機關的太極拳協(xié)會，我?guī)Я巳齻€拳隊，這部分人群的年齡都在40歲左右，大多是社會精英，由于工作的責任感較強，所以他們多數(shù)睡眠不太好，亞健康狀態(tài)比較突出，練太極拳后對他們的癥狀都有明顯的緩解，這個群體現(xiàn)在愛上太極的人也開始多起來了！我還在海淀區(qū)太極拳協(xié)會擔任副會長，教了一批老年人，這群老人練太極拳的目的除了健身養(yǎng)生外，還很注重互相交往、互相關照，每天開開心心的。
邱慧芳在國外教學中
問：教拳半世，歸來仍是個學生，你教學那么多年，有這種心態(tài)嗎？
邱：有，因為太極拳難，甚難，需要我一直保持一種學習的心態(tài)，雖然一直從事的是教學工作，但時時告誡自己學無止境，同時保持一種質疑和求索的欲望，只有時刻保持學習的態(tài)度，才能更好的領會太極拳的真義。其實做學生比做老師更容易進步提升。太極拳的教與學是一種積極樂觀向上的態(tài)度。我教的學生來自不同的崗位和職業(yè)，不管大家過去是從事什么工作，但在太極拳面前大家都是拳友，大家相互學習，幫助，交流，從不認識到認識，再到成為朋友，不能不說太極拳是起到了積極的作用！大家能夠走到一起去練拳，去交流，去參加各種有意義的活動，我覺得這是一種促進社會和諧，增進太極拳健康發(fā)展的有意義行為！
淺淺歲月，悠然人生，于一杯茶里品味釋然，于一席拳里悟道真諦。顏值依然，我心淡然。好美！
作者簡介：
本文作者：賈靜
賈靜，靜心太極創(chuàng)始人，一極課堂特約記者。央視《中國品牌故事》受邀對話嘉賓。
近年來，在FM喜馬拉雅，抖音，頭條等平臺開辦靜說太極，太極名家對話專欄節(jié)目三百余期。2017年獲美國國會議員頒發(fā)的中美太極傳播大獎，連續(xù)三年被聘為美國《功夫》雜志海外專家總召集人。
大公網(wǎng)評出的十大健康女性，世界太極文化節(jié)組委會執(zhí)行負責人，世界太極文化節(jié)突出貢獻獎獲獎者，首批入選世界太極名人文化墻的青年太極傳播者。