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文章目錄：

1、高血壓不能吃的食物 快管住你的嘴

2、世界高血壓日是哪天，你知道嗎

3、預防高血壓吃什么食物好

4、高血壓患者 吃什么食物降血壓

5、高血壓不能吃什么水果

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1、高血壓不能吃的食物 快管住你的嘴

高血壓作為一種慢性心腦血管疾病，困擾著許多人。但高血壓是可以預防可以控制的疾病，只要你能夠管住自己的嘴，健康飲食，加強運動，是能夠得到改善的。那么本期的健康飲食文化，為你深入解析高血壓不能吃的食物有哪些。

1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

2、濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮

2、世界高血壓日是哪天，你知道嗎

在生活中并不是一帆風順的，總是有可能被病魔折磨，我們經(jīng)常能聽到所謂的“三高”，三高就是高血糖，高血壓，高血脂的簡稱，其中高血壓是一種非常常見的病癥，為了防治高血壓，設(shè)立了世界高血壓日，你知道世界高血壓日是哪一天嗎？本期傳統(tǒng)節(jié)日為你解析。

高血壓病是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴重威脅著人類健康。為此，1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學會聯(lián)合會決定將每年的這一天定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。

20世紀70年代以來，因為非常重視在全球范圍內(nèi)對高血壓的防治工作，最主要的一項成果就是建立了世界高血壓聯(lián)盟這一組織，這一組織是由各個國家的高血壓聯(lián)盟小組組成的，在各個國家的高血壓聯(lián)盟是由各個國家的流行病學、臨床各個方面的專家組成的。

世界高血壓聯(lián)盟決定從2005年起將每年的5月第二個周末（星期六）這天定為了世界高血壓日。我們國家在1989年5月12號也正式成為世界高血壓聯(lián)盟的盟員，也成立了相應(yīng)中國高血壓聯(lián)盟。

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3、預防高血壓吃什么食物好

高血壓是人們常說的“三高”中的一種。相信大家都知道高血壓的危害，高血壓容易引發(fā)并發(fā)癥，嚴重者會危及生命，所以預防就關(guān)鍵。那么我們?nèi)粘ｏ嬍持?，什么食物能預防高血壓呢？和飲食文化一起來看看吧。

豆類

豆類制品中含有大量的鉀，當體內(nèi)鉀元素過少時，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

香蕉

每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿?。▋?nèi)分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。

蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

柿子

柿葉含大量vc，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。

堅果

堅果歷來被人們成為“長壽之果，由于堅果松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，因而具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

亞麻籽油

據(jù)科學研究表明，若長期使用降壓藥，易引起許多不良反應(yīng)。亞麻籽油富含的α-亞麻酸代謝產(chǎn)物則可以擴張血管，增強血管彈性，從而起到降壓作用。長期食用亞麻籽油還具有降低血脂，預防心腦血管病等生理功效。

芹菜

吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。

4、高血壓患者 吃什么食物降血壓

在我們身邊，高血壓患者非常之多。造成人體高血壓的原因有很多，高血壓不及時治療的話對生命的威脅是相當大的。高血壓患者除了要配合醫(yī)生治療外，飲食上也要適當?shù)恼{(diào)理。那么降血壓的食物有哪些呢？和飲食文化來一起看看。

木耳

木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。

荸薺

荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓。食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。

芹菜

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

葫蘆瓜

中醫(yī)認為葫蘆有利尿消腫的作用《神農(nóng)本草經(jīng)》，《傷寒類要》認為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯。

綠豆

中醫(yī)認為綠豆可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風疹，藥石發(fā)動，熱氣奔騰。補腸胃?？勺髡眍^，使眼睛清亮。可治傷風頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補益元氣，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

黑巧克力

美國醫(yī)學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素d非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

5、高血壓不能吃什么水果

高血壓是日常生活中十分常見的一種疾病，多發(fā)于中老年人。水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚娘嬍持?，維生素以及礦物質(zhì)的重要來源之一。那么高血壓不能吃哪些水果呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

1、柑橘

柑橘是秋冬兩季最為常見的一種水果，富含大量的維生素及胡蘿卜素，經(jīng)常食用對于人體有很好的助消化、健脾胃的功效，尤其是針對扁桃體發(fā)炎這種癥狀的緩解更是有很好的效果，但是如果不小心，過量的食用了柑橘，則會導致出現(xiàn)橘黃癥的狀況出現(xiàn)，不僅會讓人出現(xiàn)食欲不振、乏力等不適感，同時還會讓人出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀，嚴重的影響著人體的健康，因此高血壓患者們在吃柑橘時一定要慎重，最好少吃或不吃。

2、葡萄

葡萄是夏末秋初時節(jié)市面上最為常見的一種水果，經(jīng)常食用不僅能夠利尿補血，而且還具有通經(jīng)活絡(luò)的神奇功效，因此很多人都特別喜歡食用它。但是需要大家注意的是，葡萄雖好但是它的含糖量也是極高的，對于高血壓患者來說一定要謹慎食用。

3、梨子

眾所周知，梨具有潤肺、清熱、化痰、止咳的神奇功效，因此很多人在秋季的時候都特別喜歡食用一些梨子來潤燥，但是如果在食用時沒有控制好量，過多的食用了梨子不但不會給身體帶來好處，反而還會損傷人體的脾胃，引起腹瀉的狀況出現(xiàn)，因此對于脾胃虛弱的高血壓患者來說一定要少吃或者不吃。

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