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走路內(nèi)八字

全球約14的人群正遭受足踝傷痛

在孩子蹣跚學(xué)步時(shí)期可能因?yàn)檫^早使用學(xué)步車孩子腿部肌肉力量不夠?qū)е伦呗穬?nèi)八長(zhǎng)期如此甚至出現(xiàn)明顯的X型腿

很多家長(zhǎng)都以為這沒什么只要將鞋子反穿就能恢復(fù)正常

甚至有老一輩還會(huì)采取綁腿糾正這些錯(cuò)誤的做法正在抑制孩子的骨骼發(fā)育

內(nèi)八字在醫(yī)學(xué)上叫做足尖內(nèi)指因?yàn)槊黠@可見腳尖相向腳跟往外小腿有旋轉(zhuǎn)的趨勢(shì)在膝蓋并攏的情況下踝關(guān)節(jié)并不能并攏

內(nèi)八步態(tài)小影響實(shí)則危害大

內(nèi)八步態(tài)最多就是孩子走路不太美觀其實(shí)很多內(nèi)在影響正在悄然發(fā)生且無法用肉眼判斷

人體受力本就是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的機(jī)制長(zhǎng)期內(nèi)八步態(tài)導(dǎo)致身體重量大多集中在足弓內(nèi)側(cè)使骨骼變形或損傷如脛骨內(nèi)旋股骨內(nèi)旋骨盆傾斜

內(nèi)八步態(tài)走路時(shí)雙腳打架容易被自己絆倒且腳部容易產(chǎn)生疼痛和疲勞

還會(huì)出現(xiàn)明顯的膝蓋內(nèi)扣膝外側(cè)韌帶過度被拉伸而變得松弛導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降膝蓋內(nèi)側(cè)易發(fā)生疼痛腫脹等

由于脛骨股骨旋移帶動(dòng)骨盆傾斜容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損過早出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎甚至引發(fā)高低肩脊柱側(cè)彎等一連串問題

如何判斷孩子步態(tài)異常

注意觀察姿勢(shì)

觀察孩子的日常是否喜歡W坐或走路內(nèi)八

走路不穩(wěn)容易摔倒

觀察鞋子磨損情況

內(nèi)八步態(tài)通常來說前掌內(nèi)側(cè)和鞋后跟外側(cè)磨損比較多此外還要看體重鞋子新舊程度及有沒有后跟旋前O型腿等這些因素會(huì)也影響磨損結(jié)果

如有以上情況應(yīng)及時(shí)接受規(guī)范診治

導(dǎo)致內(nèi)八步態(tài)的原因

1宮內(nèi)姿勢(shì)影響

因?yàn)楹⒆游闯錾霸趯m內(nèi)受擠壓導(dǎo)致出生時(shí)雙腿呈鉤形足或者內(nèi)翻足這是正常情況

大部分不需要治療可以自行恢復(fù)少部分則出現(xiàn)內(nèi)八步態(tài)

2脛骨股骨內(nèi)旋

早期生理原因加上生活中姿勢(shì)的不正確長(zhǎng)期會(huì)加重脛骨或股骨旋轉(zhuǎn)而出現(xiàn)較嚴(yán)重內(nèi)八

內(nèi)八步態(tài)矯正有必要嗎

孩子3歲前生理性的脛骨內(nèi)旋導(dǎo)致的內(nèi)八字步態(tài)屬于正常無需做出干預(yù)3歲后會(huì)逐漸恢復(fù)正常

孩子3歲后家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的步態(tài)足部發(fā)育情況如果未有好轉(zhuǎn)要及時(shí)尋求專業(yè)幫助進(jìn)行保守矯治避免進(jìn)一步造成不可逆的后果

孩子足部發(fā)育黃金時(shí)期在3到7歲7歲之后就會(huì)步入一個(gè)成長(zhǎng)穩(wěn)定期且有可能進(jìn)一步導(dǎo)致扁平足后足內(nèi)外翻X型腿等問題出現(xiàn)

在16歲之前足部的骨骼形態(tài)一直處于穩(wěn)定發(fā)育期矯正效果良好往后隨著年齡增長(zhǎng)風(fēng)險(xiǎn)變大手術(shù)的可能性也變大

預(yù)防勝于治療請(qǐng)及時(shí)糾正

1注意姿勢(shì)參與健康篩查

注重幼兒骨骼健康篩查隨時(shí)注意孩童之姿勢(shì)習(xí)慣包括坐站走躺等姿勢(shì)不良姿勢(shì)會(huì)影響肌肉韌帶骨骼發(fā)育易導(dǎo)致扁平外翻足內(nèi)八字X腿膝外翻等足部疾病發(fā)生

如發(fā)現(xiàn)腿形步態(tài)異常及時(shí)尋求骨科足踝?？漆t(yī)生或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)的幫助

2穿合適的鞋

選擇正確的鞋讓足部健康發(fā)育是關(guān)鍵應(yīng)選擇后跟硬的可以為足部提供穩(wěn)定性不要穿軟軟的鞋也不要穿過大的鞋擠腳的鞋應(yīng)穿合腳的鞋或者專業(yè)的矯形鞋墊

3加強(qiáng)力量練習(xí)

加強(qiáng)腿部腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)

1原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)

2蹲起訓(xùn)練兩腳外旋站立分開與肩同寬做下蹲起立動(dòng)作可加強(qiáng)小腿外側(cè)肌肉和踝部韌帶的力量

步態(tài)矯正訓(xùn)練3個(gè)方法

1直線走

腳尖向前雙腳平行一前一后在一條直線上是消滅內(nèi)八步態(tài)的最簡(jiǎn)單方法剛開始孩子會(huì)有些不穩(wěn)可在家長(zhǎng)陪同下多加練習(xí)步態(tài)會(huì)逐漸改善

2腳尖朝外走路

腳尖朝外類似外八步態(tài)但是要注意隨時(shí)觀察矯正效果以免內(nèi)八字變成外八字

3跑步矯正

在田徑場(chǎng)的跑道線上跑步矯正要使每個(gè)腳印都落在跑道或與直線平行這樣可以有效矯正內(nèi)八步態(tài)