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1首先要加強(qiáng)腿部腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)例如原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)幅度速度自己掌握

2掌握跑的正確技術(shù)動作并在教師的指導(dǎo)下反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動作使動作達(dá)到動力定型

3因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)外八字腳的學(xué)生要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉例如做一些內(nèi)旋外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋外旋腳踝的練習(xí)

4因習(xí)慣性動作而形成的外八字腳在平時的日常生活中應(yīng)有意識地糾正外八字腳的習(xí)慣而內(nèi)八字腳可參加舞蹈基本訓(xùn)練如做壓腿練習(xí)一腳支撐另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿要求被壓腿腳尖外旋

5選擇專業(yè)的足部矯形器具內(nèi)八字矯正鞋兒童矯正鞋矯正鞋墊