国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

文章目錄：

1、孕婦必吃的18種食物 對身體好處很大

2、吃芋頭對身體有什么好處

3、男人必吃的12種健康食物

4、飲食清淡對身體的好處

5、孕婦必吃的12種食物 效果明顯

6、猜你喜歡：

1、孕婦必吃的18種食物 對身體好處很大

我們都知道，作為懷孕的準(zhǔn)媽媽，對于飲食方面要十分的注意，因?yàn)橐紤]到寶寶的健康成長。那么孕婦要吃哪些食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能保證寶寶的健康發(fā)展呢？本期的孕婦飲食，為你解析。

1、豬血

豬血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質(zhì)。具有良好的補(bǔ)血功能。

2、橙子

橙子中含有豐富的是膠，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及維生素b1，b2，c等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素c含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補(bǔ)益作用。

3、牛奶

牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)……其蛋白質(zhì)含量為3.5%－４%。脂肪含量為3%－4%。碳水化合物為4%－6%。并且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富。

4、烏雞

中醫(yī)認(rèn)為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補(bǔ)中止痛，滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等癥以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合癥等尤為有效。

5、香菇

香菇營養(yǎng)豐富。多吃能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)過太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素d，被人體利用后，對于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。

6、鯽魚

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)。齊全，容易消化吸收。是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃。活血通絡(luò)，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。

7、雞肉

中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經(jīng)，有溫中益氣，補(bǔ)精填髓，益五臟，補(bǔ)虛損的功效?？捎糜谄⑽笟馓?，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產(chǎn)后乳少，虛弱頭暈等癥。

8、蝦仁

蝦肉具有味道鮮美，營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜于孕產(chǎn)婦食用，同時(shí)它還含有微量元素硒。能預(yù)防癌癥。

9、大棗

紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。紅棗含有的維生素c比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素p、維生素a，b族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康。

2、吃芋頭對身體有什么好處

芋頭又叫做芋艿，它的營養(yǎng)十分的豐富，在小餐館中上座率最高的就是扒絲芋頭了，甜脆松軟，很受顧客們的喜愛。它的淀粉含量高達(dá)13%，脂肪很少，是一款很適合減肥的食物。本期的健康飲食文化，為你解析。

1、芋頭質(zhì)地細(xì)軟，淀粉顆粒微細(xì)，食用后有利于腸道吸收，且易有飽足感，老年人腸胃功能弱化，因此很適合老年人食用。

2、芋頭中含有非常豐富的膳食纖維，一是能推進(jìn)胃腸活動，有助于潤腸排便，適宜慢性習(xí)慣性便秘之人食用。二是吸附膽酸，加速推進(jìn)膽固醇的分化和代謝，削減熱量的攝入，操控延緩血糖上升，利于糖尿病病人控制血糖，糖尿病人適宜食用芋頭。三是缺乏纖維素易患多種慢性疾病，吃芋頭正可補(bǔ)充纖維素。

3、芋頭是一種很好的堿性食物，能中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對于患有胃酸病患者，吃芋頭有一定治療作用。

4、芋頭含有特殊的蛋白質(zhì)，入體后自動轉(zhuǎn)化為免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)抑制細(xì)胞的癌變，減少病毒對細(xì)胞的傷害?；剂馨徒Y(jié)腫大、良性腫瘤，婦女乳腺增生等各種癌癥患者適宜食用。對癌癥術(shù)后的放化療康復(fù)的病人，吃芋頭也有輔助治療作用。

5、孕婦吃芋頭有三個好處。首先，孕婦孕期易偏食、暴食，吃芋頭利于消食；其次，有助于緩解孕吐時(shí)孕婦腸胃的不適；再次，可幫助孕婦糾正機(jī)體內(nèi)微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常。

6、鉀元素在芋頭中含量是較高的，鉀元素能夠調(diào)節(jié)人肌體的電解質(zhì)，幫助人把體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，從而降低和穩(wěn)定血壓，高血壓病人適宜食用芋頭。

7、芋頭中豐富的維生素能夠激活體內(nèi)細(xì)胞加速新陳代謝，膳食纖維增加飽腹感，減少了熱量的攝取，減肥的人適合使用。

3、男人必吃的12種健康食物

男人一般都是一個家庭里面的頂梁柱，除了賺錢養(yǎng)家糊口之外，自己的身體健康也是十分重要的。有句話說的好，身體是革命的本錢，不過如今許多都市的男性身體都處于亞健康的狀態(tài)，那么怎么通過飲食來進(jìn)行調(diào)理呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、西紅柿

西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

4、胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

5、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

4、飲食清淡對身體的好處

以前的人們身體都是比較的虛弱，而現(xiàn)在的基本都是吃的很好，飲食的總能量超標(biāo)，又比較的重口味，咸的辣的，導(dǎo)致高血壓等慢性病日益肆虐。所以要健康飲食，清淡飲食就變得十分的重要了。本期的清淡飲食，為你解析。

清淡飲食的好處

1、飲食清淡有利于控制熱量以及脂肪的攝入，相對來說血管比較干凈，對肝臟的負(fù)擔(dān)比較小，降低身體負(fù)擔(dān)。我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負(fù)擔(dān)大小，如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對少點(diǎn)，這樣可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)。

2、預(yù)防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來說是絕對必須的，堅(jiān)持清淡的飲食是很好的預(yù)防疾病的方法。

3、提高壽命，其實(shí)很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因?yàn)榍宓娘嬍晨梢杂行У臏p少身體的負(fù)擔(dān)，所以身體的很多器官沒那么快老化，所以保養(yǎng)很重要，清淡的飲食習(xí)慣就像給我們身體增加保養(yǎng)功能。

4、從營養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。

按不同人群分成以下幾類情況進(jìn)行飲食：

成年標(biāo)準(zhǔn)體重男性：一天一袋牛奶，一個雞蛋，二至三兩肉（雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉均可），六至八兩主食（粗、細(xì)糧搭配），500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆制品。

成年標(biāo)準(zhǔn)體重女性：與男性飲食原則基本相同，只是在月經(jīng)周期中，應(yīng)適當(dāng)多吃瘦肉和動物肝臟、腎臟等，以補(bǔ)充鐵元素。

60歲以上老人：一天一袋牛奶，一個雞蛋，一至二兩肉（以雞、鴨、魚等肌肉纖維細(xì)、易消化的白肉為宜），五至七兩主食（粗、細(xì)糧搭配），500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆制品。

兒童青少年：每天可兩袋牛奶，一至兩個雞蛋，一至二兩肉，250克至500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或其制品，可適當(dāng)多吃蝦皮等補(bǔ)充鈣質(zhì)。

清淡飲食對于嬰幼兒來說好處特別多，因?yàn)槭澄镞^于油膩的話，那么就可能讓孩子的腸胃出現(xiàn)問題，畢竟孩子的年齡還小，消化能力比較弱，所以腸胃蠕動較為緩慢。如果總是給孩子吃一些油炸的食物，不但沒有營養(yǎng)的補(bǔ)充，還會威脅到嬰幼兒的身體健康。

5、孕婦必吃的12種食物 效果明顯

孕婦算是一個比較特殊的群體，她們的飲食要十分的注意?，F(xiàn)在在公交車上，遇到老人不一定要讓，很多打小伙子那么厲害，但遇到孕婦就絕對要讓座，十月懷胎真的很不容易，各種的不方便。本期女性養(yǎng)生，講講孕婦必吃的12種食物。

1、板栗——消除疲勞營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

2、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力營養(yǎng)成分：維生素c、葉酸、維生素a。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。特別提示：生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

3、蘿卜——健康小人參營養(yǎng)成分：糖類、維生素c、維生素k蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃絞痛。

4、檸檬——宜母果營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素c、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

5、牛肉——肉中驕子營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時(shí)可放入一個山楂，一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。

6、葡萄：水果皇后營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因?yàn)閯傉碌钠咸咽澈髸谛∧c中產(chǎn)生大量氣體。

6、猜你喜歡：

老年人必吃的12種健康食物飲食清淡的好處