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文章目錄：

1、吃魚肉有什么好處 九大益處讓你驚喜

2、吃魚的好處，魚肉的營養(yǎng)作用

3、養(yǎng)烏龜有什么好處 養(yǎng)巴西龜?shù)木糯蠛锰?/p>

4、藍(lán)莓有什么好處 讓你讓你驚喜不斷

5、吃蘋果的好處，蘋果對皮膚益處多

6、猜你喜歡：

1、吃魚肉有什么好處 九大益處讓你驚喜

魚肉是我們餐桌上總是出現(xiàn)的美食，它肉質(zhì)細(xì)膩，營養(yǎng)美味，深受很多人的喜愛。特別是在靠近海邊生活的人，基本每天都會吃到魚。那么吃魚肉有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、延長壽命

一項經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)：“魚肉中的有益脂肪酸可以降低死亡率27％，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年?！?/p>

2、促進大腦發(fā)育

美國《公共科學(xué)圖書館—綜合》雜志一項研究指出：“歐米伽-3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能，持續(xù)服用可以穩(wěn)步提升腦力。”

3、保護心臟

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：“每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，降低患心源性猝死風(fēng)險36％，降低死亡率17%?！?/p>

4、保護視力

老年人視網(wǎng)膜退化是導(dǎo)致視力下降的主要原因。一項法國研究發(fā)現(xiàn)：“魚類中富含的歐米伽-3脂肪酸可以降低衰老引發(fā)的眼睛黃斑變性風(fēng)險?！?/p>

5、保護皮膚

研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。

6、促進發(fā)育

2007年英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項研究發(fā)現(xiàn)：“每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運動能力?！?/p>

7、預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項研究發(fā)現(xiàn)：“每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險降低52%?！?/p>

8、預(yù)防哮喘

荷蘭一項兒童研究發(fā)現(xiàn)：“兒童時期多吃魚可以有效預(yù)防哮喘。在6~12個月內(nèi)開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風(fēng)險可降低36％?！?/p>

9、增加精子數(shù)量

美國馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn)：“喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數(shù)量比其他人多出34%?！?/p>

2、吃魚的好處，魚肉的營養(yǎng)作用

魚，一直以來都是大家喜愛的食物。特別是過年，為了取一個年年有余的好寓意，在年夜飯上，都會有一道魚。其實除了喜慶吉利之外，吃魚還有很多的好處的。魚不但味道鮮美，魚肉還有很好的營養(yǎng)價值。本期健康飲食文化為大家講解吃魚的好處。

保護視力

中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險。

降低心臟病風(fēng)險

在美國，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險降低36%，并減少17%的死亡可能。

提升腦力

“如果即將面臨一個重要任務(wù)或考試，建議你多吃點魚?！币豁椏窃诿绹豆部茖W(xué)圖書館—綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組18—25歲的年輕人，6個月后，他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因，研究人員認(rèn)為，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。

預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對3.2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險降低52％。

促進發(fā)育

富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年，發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3—4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達(dá)能力以及運動能力。

延長壽命

一項經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

預(yù)防哮喘

兒童時期多吃魚可以有效預(yù)防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示，在6—12個月內(nèi)開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風(fēng)險可降低36%。研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關(guān)。

保護皮膚

魚油對皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。

提高精子數(shù)量

飲食習(xí)慣對想要懷孕的朋友相當(dāng)重要。美國馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn)，喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數(shù)量比其他人多出34%。

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3、養(yǎng)烏龜有什么好處 養(yǎng)巴西龜?shù)木糯蠛锰?/h2>

說起養(yǎng)龜，現(xiàn)在社會上樣的人越來越多了，烏龜十分的長壽，養(yǎng)只在家也會感覺比較吉祥。它不會像貓狗那樣，雖然很可愛，但養(yǎng)了十來年就要去世了，那時候的心情會萬分的難過，烏龜你就沒這煩惱了。本期民族文化，講講養(yǎng)龜?shù)暮锰帯?/p>

一、可以自此號稱自己養(yǎng)了寵物

現(xiàn)在養(yǎng)寵物很是時尚，但是養(yǎng)其它活物幾乎都比巴西費錢費力，至于養(yǎng)狗更是要花上千元上戶口。所以在樓下花園中看見隨主人溜答的小狗，無論長得多寒磣，都無不使我肅然起敬--都是有戶口的呀。至于養(yǎng)巴西沒人查它的戶籍證明，敞開了，養(yǎng)去吧。

二、不會妨礙家居安全

不會撓壞沙發(fā)、不會碰碎花瓶、不會在你不注意的時候留下黃金萬兩的炸彈，總之不會給你制造被爹媽或親密愛人責(zé)難的機會。只要缸夠高，巴西龜逃不出，讓它們可勁造也就是那一畝三分地要你收拾。

三、增加空氣潮濕度

因為巴西是水龜，龜缸必定有個敞開的小水面；其次為散去自來水中的氯氣，屋子必定堆了一些瓶瓶罐罐以資曬水，在干燥的北方冬天這可都是節(jié)能型的加濕器呀。

四、增加交友機會

巴西龜病了，你可能上網(wǎng)求助；巴西龜養(yǎng)的不錯，難免找機會向別人炫耀，無疑增加了認(rèn)識一些原來你可能一輩子也結(jié)識不了的人物的可能。但是這種交友是梧桐樹招金鳳凰，還是狂蜂引得浪蝶歸就看個人的造化了，或者發(fā)展出什么姻緣也非沒有可能。

五、增加運動量

淘換上三五升水，刷缸，給龜洗澡，喂食，莊莊件件都得費點體力，可以給懶惰的人增加運動的機會，有減肥的可能。

六、增加房間的清潔度

水灑了順手墩下地，而原本可能地板磚已經(jīng)有了人造大理石花紋一樣的污跡時，也沒興趣墩的。

七、改善膳食結(jié)構(gòu)

為了巴西們健康就需用隔段時間換種新吃食，可是誰好意只買半兩肉一塊雞肝呢（半兩都多），于是要多買一些，多下來的當(dāng)然是主人燉吧燉吧吃了。為了讓巴西們嘗嘗生魚片的味道，還要特意去吃頓日本料理。為了試驗巴西們到底對何種水果感興趣，就要神農(nóng)嘗百草樣嘗遍市面上的水果……如此下來膳食能不多樣嗎？

八、有了進退有度的社交借口

人都是社會動物，應(yīng)酬在所難免。實在不想去時，巴西們就有機會幫你了，你可以說自己家的小龜今天該換水喂食云云，人都有同情心，誰好意思看小生靈餓著肚子泡在臟水里眼巴巴等主人回來呢。而如果你真的想耍耍，巴西龜兩三天不吃不換水是無大礙的（當(dāng)然要事先安排好）。試想貓貓狗狗之類的哪個這么好商量。

九、那就是給了你認(rèn)真工作，積極生活，努力掙錢的動力。就算你再不想去上班，再看著領(lǐng)導(dǎo)不順眼，可想想家里還有幾只嗷嗷待喂的龜兒，也得打起精神去吧，去掙銀子給它們買魚，買肉，買好吃的。你出門上班前跟它們說，好好在家呆著，出去掙錢買小魚，買好吃的，就會覺得自己的工作變得很有意義。再就是如果想改善龜兒們的生活居住條件，弄個漂亮的龜窩，或者再進一步，造一個龜池，那是要奮斗很長時間的。人做夢都想以后買一個大房子，有一個大平臺的那種，上面造一個水池，有一個斜坡，旁邊種些綠色的植物，好讓你們的龜兒們在那兒曬太陽，乘蔭涼，過著幸福的生活。所以還得好好地工作，就算有一天你對誰都不重要了，可是你對龜兒們很重要，它們的壽命長著呢，可是一點也懈怠不得啊，否則誰來照顧它們呢。這也算是養(yǎng)龜?shù)囊淮蠛锰幇伞?/p>

4、藍(lán)莓有什么好處 讓你讓你驚喜不斷

最近幾年來，人們對于藍(lán)莓的消費需求在逐年的增長，甚至到了供不應(yīng)求的地步。藍(lán)莓的營養(yǎng)十分的豐富，特別是對于眼睛十分的有利，在這個電子產(chǎn)品橫行的年代可以說是十分適合的。那么本期的水果養(yǎng)生，為你解析。

吃藍(lán)莓的好處有哪些

1、增強免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

2、提高腦力

食用藍(lán)莓，可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3、保護視力

研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

4、有益心臟健康

藍(lán)莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究數(shù)據(jù)表明，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險。

5、降低血糖

糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

6、預(yù)防癌癥

藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。

7、防止膀胱炎

藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘

一杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

9、強壯骨骼

藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

10、減小肚腩

藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不易導(dǎo)致發(fā)胖。

5、吃蘋果的好處，蘋果對皮膚益處多

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！泵刻斐孕┧S持身體各種維生素的攝取是十分重要的，橘子、蘋果、梨子都是一些最為普通的水果，你知道普通的蘋果有著什么厲害的好處嗎？本期健康飲食文化一起了解一下吧！

1、降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。

這是因為蘋果能促進膽固醇從膽汁中排出；蘋果中的大量果膠能阻止腸內(nèi)膽固醇重吸收，使膽酸排出體外，從而減少體內(nèi)膽固醇的含量；蘋果富含維生素c、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內(nèi)分解出的乙酸均利于膽固醇的代謝。

2、治療功能性便秘或腹瀉

因為蘋果中的細(xì)纖維能使大便松軟，不致硬結(jié)難下；蘋果中的有機酸可刺激腸壁，促進腸蠕動，有利于排便。因此，慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。

3、保護口腔

吃蘋果的時候如果細(xì)嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細(xì)菌，保護牙齒，不僅有助于消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那么蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細(xì)菌殺死99%。

4、減肥

蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢復(fù)疲勞，深得減肥人士的喜愛。

5、抗癌

現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少得肺癌的風(fēng)險，預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì)，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強體力和抗病能力。

6、降血壓

高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細(xì)胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓；另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物，保護血管，降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。

7、補血

小寶寶容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

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