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文章目錄：

1、莧菜的功效與作用 天然減肥美食

2、納豆的功效與作用 食用可以減肥嗎

3、橙子的功效與作用 不光只有減肥功效

4、減肥吃什么蔬菜好 有哪些功效和作用

5、佩戴天然白幽靈功效與作用

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1、莧菜的功效與作用 天然減肥美食

莧菜又叫做雁來(lái)紅，是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，十分受人們的喜愛(ài)。它入口甘香，有很好的潤(rùn)腸清熱的功效。那么你們知道它有什么功效與作用嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、清熱解毒

莧菜味甘性涼，長(zhǎng)于清熱利濕，清肝解毒，涼血散瘀，對(duì)于濕熱所致的赤目痢疾及肝火上炎所致目赤目痛，咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

莧菜蛋白質(zhì)含量高，且莧菜葉含有高濃度的賴氨酸，能補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，還含有易于被人體吸收的鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。鋅、鈣和賴氨酸具有協(xié)同作用，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)的作用，并能維持正常的心臟活動(dòng)，防止肌肉的痙攣（抽筋）。因此，莧菜對(duì)促進(jìn)嬰幼兒和青少年生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的作用，并在防治兒童生長(zhǎng)發(fā)育不良、佝僂病和老年骨質(zhì)疏松等治療中亦有很好的作用，對(duì)骨折的愈合具有一定的食療價(jià)值。

3、明目

莧菜含有可觀的胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)維護(hù)人體視力有著重要作用。中國(guó)古人對(duì)莧實(shí)明目功效的體驗(yàn)，由此獲得了有力佐證。

4、減肥瘦身，通利二便

莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥瘦身，促進(jìn)排毒，防止便秘。

5、凝血補(bǔ)血

莧菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素k，可以促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白的含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能，是貧血與失血者、臨產(chǎn)孕婦和產(chǎn)婦、骨折者、接受手術(shù)者的食療輔助良蔬。民間視莧菜為補(bǔ)血佳蔬，有“補(bǔ)血菜”的美稱。

6、防治糖尿病，維護(hù)心血管健康

莧菜富含鎂。研究者認(rèn)為，糖尿病、腎炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、癌腫等病患，體內(nèi)鎂被過(guò)多排出或耗損，進(jìn)食莧菜能補(bǔ)充缺失的鎂。糖尿病患者補(bǔ)充鎂，能改善其糖耐量，減少胰島素用量，對(duì)控制血糖有益。鎂還對(duì)維護(hù)冠狀動(dòng)脈與心功能的健康有好處。

7、防治神經(jīng)衰弱和失眠

莧菜含有易被人體吸收利用的鐵元素，鐵除了在人體內(nèi)參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素以及細(xì)胞色素氧化酶的合成，并與乙酰輔酶a、琥珀酸脫氫酶、細(xì)胞色素還原酶的活性有關(guān)外，鐵的代謝又與中醫(yī)的脾虛證有密切關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為，肝血不足、心脾兩虛易至神經(jīng)衰弱、失眠等癥，而莧菜主治神經(jīng)衰弱和失眠可能與其中鐵含量豐富有關(guān)。

8、防治食欲不振、厭食等癥

莧菜富含鋅。鋅是維持機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、維持人體正常的味覺(jué)功能與食欲、促進(jìn)正常發(fā)育不可缺少的元素之一。缺鋅后，人舌味蕾上的味覺(jué)素合成困難，味覺(jué)遲鈍，分辨味覺(jué)的敏銳度降低，食欲減退。食用莧菜可達(dá)到適量補(bǔ)鋅的目的，從而治療食欲不振、厭食等癥。

9、肝保護(hù)作用

研究認(rèn)為莧菜的肝保護(hù)作用的機(jī)制可能與類胡蘿卜素和酚類物質(zhì)相關(guān)。

10、提高免疫力，防癌抗癌

莧菜在氨基酸、脂肪酸及微量元素等的組成和含量方面是一種難得的優(yōu)質(zhì)功能食品資源，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，素有“長(zhǎng)壽菜”之稱。

2、納豆的功效與作用 食用可以減肥嗎

說(shuō)到納豆，很早之前我們的老祖宗就開(kāi)始食用了，后來(lái)傳到了日本，受到日本人的熱烈追捧，并有了“至寶納豆”的美譽(yù)。那么納豆有什么功效和作用呢？據(jù)說(shuō)食用納豆可以減肥，是真的嗎？那么本期的減肥飲食，為你解析。

納豆的功效與作用

納豆，別稱黃豆，納豆菌等，具有非轉(zhuǎn)基因黃豆全部營(yíng)養(yǎng)和發(fā)酵后增加的特殊養(yǎng)份，含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)，可以預(yù)防便秘、腹瀉等腸道疾病，提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以雙向調(diào)節(jié)血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調(diào)節(jié)血脂，能消除疲勞，綜合提高人體免疫力，適合長(zhǎng)期食用維護(hù)健康。

納豆是由黃豆通過(guò)納豆菌（枯草桿菌）發(fā)酵制成豆制品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜，不僅保有黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、富含維生素k2、提高蛋白質(zhì)的消化吸收率，更重要的是發(fā)酵過(guò)程產(chǎn)生了多種生理活性物質(zhì)，具有溶解體內(nèi)纖維蛋白及其他調(diào)節(jié)生理機(jī)能的保健作用。

食用納豆可以減肥嗎

對(duì)于食用納豆是否可以減肥這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。納豆中所含的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內(nèi)不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對(duì)脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素b2支持體內(nèi)脂肪燃燒，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到減肥之效。

小貼士：

1、晚餐吃納豆效果最好。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，專家認(rèn)為：食用納豆1小時(shí)至12小時(shí)之間納豆激酶發(fā)揮溶解血栓的功能。而據(jù)統(tǒng)計(jì)腦梗塞心肌梗塞等各種血栓病，發(fā)病時(shí)間多為清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。

2、盡可能不加熱吃。納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。

3、必須堅(jiān)持每天吃。納豆激酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持12小時(shí)。所以盡可能每天吃30-100g最理想。

4、保質(zhì)期稍過(guò)也能吃。納豆的保質(zhì)期為一周，它在冰箱內(nèi)低溫保存過(guò)程中，還在進(jìn)行著緩慢的低溫熟成發(fā)酵，納豆激酶和維生素k2也在不斷增加。但保質(zhì)期過(guò)后雖然也能吃，只是納豆菌為了生存不斷分解蛋白質(zhì)，其結(jié)果臭味逐漸增加。

5、納豆和圓蔥、大白蘿卜末、折耳根+小蒜苗、生蛋黃、海帶、芝麻＋蜂蜜、朝鮮辣白菜是最佳科學(xué)搭配。

3、橙子的功效與作用 不光只有減肥功效

眾所周知，橙子的栽培歷史十分的悠久，早在西漢時(shí)期，它就因果皮的芳香而被用作熏香的替代品。它不僅味道香甜美味，讓人愛(ài)不釋手，還能防止感冒，乃冬季絕佳的水果。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

橙子性涼，味酸甘。通常，我們食用的寒性水果有橙子、香瓜、西瓜、柿子、梨、香蕉、柚子等；溫?zé)嵝运麆t包括荔枝、龍眼、楊梅、杏、櫻桃等。通常一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過(guò)量食用寒性水果則會(huì)導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時(shí)更要謹(jǐn)慎。

橙子的功效與作用

1、促進(jìn)消化

吃橙子可以幫助大家生津止渴，還可以開(kāi)胃下氣，吃完飯以后，正常人吃完橙子或者飲用橙汁以后，可以幫助解油膩促進(jìn)腸胃消化，積消食，有助于消化功能的健康。

2、醒酒

與此同時(shí)呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，還有醒酒的作用。橙子的受眾面非常的廣，不僅老人可以吃，小孩也可以吃。

3、降低膽固醇

橙子富含豐富的維生素c和維生素p，經(jīng)常吃橙子，可以幫助大家增強(qiáng)抵抗力，并且與此同時(shí)，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少因?yàn)榧膊∈姑?xì)血管出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象，還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動(dòng)脈硬化的人經(jīng)常吃橙子，可以幫助減緩這個(gè)問(wèn)題。

4、通便

橙子富含的纖維素還有果膠物質(zhì)，可以幫助大家促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化能力可以幫助大家經(jīng)常通便，并且排出體內(nèi)的毒素。

5、止咳

橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，還可以幫助大家治療咳嗽以及食欲不振，不想吃東西的時(shí)候，也可以吃一些橙子。

6、緩解情緒

大家感到過(guò)于緊張的時(shí)候呢，也可以吃一些橙子，橙子散發(fā)出的氣味是非常好聞的，可以幫助大家緩解心理的壓力，降低心里的不悅程度。

4、減肥吃什么蔬菜好 有哪些功效和作用

女生最大的障礙就是減肥之路了，很多人一邊想著減肥，但是又控制不住想吃的欲望，那么減肥吃什么蔬菜好呢？這些蔬菜又有哪些功效和作用呢？接下來(lái)就跟隨本期的減肥飲食一起來(lái)看看吧！

減肥吃什么蔬菜好

芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素a/b/c/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來(lái)看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

韭菜

韭菜性溫，生者味辛辣、

5、佩戴天然白幽靈功效與作用

生活中我們見(jiàn)到的白水晶，其實(shí)就是白幽靈，一般的白幽靈是以晶石的形態(tài)出現(xiàn)。經(jīng)常佩戴白幽靈能夠提升醒腦，對(duì)身體和生活作用非常大。本期裝飾風(fēng)水就帶你一起去了解一下佩戴天然白幽靈功效與作用，下面就一起來(lái)看一看吧。

白幽靈水晶對(duì)常被他人甚至自己質(zhì)疑的，或是想不開(kāi)鉆牛角尖的人，以及喜歡沉迷幻想，分不清現(xiàn)實(shí)的人，都有自心靈深處作改變，產(chǎn)生意想不到的修正，因此有可助人轉(zhuǎn)運(yùn)之說(shuō)，其關(guān)鍵是借用宇宙白光來(lái)清除身體的黑氣以及所謂的業(yè)力，恢復(fù)光明純凈。而一旦身體恢復(fù)光明純凈，才能招來(lái)無(wú)災(zāi)無(wú)難，心想事成的福氣。

幽靈具有四大功效：凈化磁場(chǎng)、辟邪、平衡能量、防小三。凈化磁場(chǎng)也是其他水晶所具有的功效，而白幽靈類似白水晶凈化磁場(chǎng)可以消除內(nèi)心負(fù)面情緒，使人身心皆悅。辟邪這是白幽靈所擅長(zhǎng)的功能，其能量足夠強(qiáng)大，可以抵擋外來(lái)不良磁場(chǎng)，清除負(fù)面能量，逢兇化吉是它的強(qiáng)項(xiàng)。

平衡能量方面，白幽靈可以安撫受傷的心靈，幫助改善睡眠，平靜內(nèi)心情緒，還能給人帶來(lái)好的睡眠質(zhì)量，使人每天精神倍爽。說(shuō)防小三其實(shí)是白幽靈對(duì)于女性來(lái)說(shuō)的作用，對(duì)于爛桃花白幽靈的作用是抵御外來(lái)者對(duì)于家庭的干擾，白幽靈在保護(hù)家庭的基礎(chǔ)上還能旺夫，女性佩戴效果顯著，當(dāng)然這也整個(gè)家庭所需要的幸福美滿。

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