拒絕剩下，這才是單身狗正確的脫單方式
2023-08-15
更新時間：2023-08-15 14:02:51作者：未知
1、喝酸奶遵循這些原則 健康又減肥
2、每天喝酸奶的好處，酸奶能減肥嗎
3、減肥能吃酸奶嗎？酸奶減肥法大全
4、酸奶什么時候喝最好 減肥最有用
5、給寶寶起名應遵循的五大原則
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酸奶是我們日常生活中十分常見的一種食物，十分受人們的喜愛，不過如今超市里賣的酸奶種類十分的多，人們也會糾結選擇哪個牌子的比較好？那么本期的健康飲食文化，為你解析。
1、首先人們應該選擇脫脂、熱量低、卡路里低的酸奶，這種酸奶的味道沒有其他酸奶濃郁，但是味道同樣好，而且熱量低，不容易使人發(fā)胖。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌，因此能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，緩解人們的便秘癥狀。
但是酸奶沒有特別強的飽腹感，所以人們喝的時候因為腸胃的蠕動也加快了，所以餓得也會更快，減肥的人在這一點上必須要堅持下來才能達到快速減肥的效果。
2、酸奶中含有豐富的鈣，喝酸奶對補鈣有很大的幫助，所以初高中生正在學習且學習壓力大的孩子們可以把酸奶當早餐，這樣有利于學生們對酸奶中鈣的吸收，然后也能保證孩子體內的新陳代謝。
3、喝酸奶也有一個效果最佳時間。一般來說早上飯后30分鐘到兩個小時之間飲用酸奶，它的效果更好，空腹的時候胃液呈現酸性，特別的不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，所以說早上不能空腹和酸奶，需要在早餐之后喝酸奶適宜。
4、還有一個注意事項，就是喝酸奶之后一定要記住刷牙。因為酸奶中有很多的酸性物質，如果沒有刷牙在晚上睡覺的時候，這種酸性物質和胃里面的胃酸結合起來，會影響身體內的消化酶的分泌，影響人們的食欲。
5、酸奶也不要喝的太多，如果想要采取酸奶來減肥，每天喝百克左右比較適宜，切記不要超過三瓶酸奶，不要超過300克酸奶，不然減肥的效果也沒有了，而且對于人的健康也有害，因為酸奶的熱量吸收過多、酸性物質積累過多。
6、喝酸奶還有一個最有效減肥的方法就是，酸奶可以搭配蔬果一起吃，可以做成酸奶沙拉。酸奶減肥餐要長期堅持食用，不要半途而廢，否則是沒有效用的，一定要盡量控制好自己的食量，同時不要吃辛辣和油膩的食物，這樣才能達到持續(xù)瘦身的效果。
酸奶中有許多的益生菌我們都是清楚的，可是超市中大多優(yōu)酸乳、酸酸乳之類的那都是酸奶不知道稀釋多少倍之后，益生菌可以說是沒有，要喝還是要喝純粹的酸奶，營養(yǎng)價值也是不錯的。
本期健康飲食文化就帶你去了解每天喝酸奶的好處。
1、減肥
因為酸奶有促進新陳代謝，調節(jié)體內的菌群平衡，極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用酸奶會有減肥的作用。但是不適宜在剛吃過飯時飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。因為酸奶本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用
酸奶，這是許多妹紙愛吃的其中一種。而酸奶不僅能滿足我們妹紙們的味蕾，還能美容減肥哦！當然，不要聽到能美容減肥，我們就拼命的吃，這是不科學的方法。那么，接下來跟隨小編一起來減肥飲食看看酸奶減肥法大全。
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適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。0─1。5%）。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶自上市以來就一直深受人們的喜愛，特別是受小孩子的歡迎，酸酸甜甜的滋味特別對他們的胃口。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。那么本期的減肥飲食，為你解析。
1、吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。
2、早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養(yǎng)豐富，飽腹感強，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進而減少午餐的食量。
3、飯后兩個小時候左右喝
飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4、睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
寶寶是上天送給每個家庭的禮物，而給寶寶起名則是每個父母對孩子未來的美好希冀。因此，給寶寶起一個好的名字實屬不易啊，又要好聽，結合寶寶的生辰八字，還要忌諱生僻字，避開孤獨運的數理。那么，下面就讓我們一起來看一下，給寶寶起名應遵循的五大原則吧。
給寶寶起名應遵循哪些原則？
一、寶寶起名應恰當地配合寶寶本人的生辰八字。
想為寶寶取個好的名字就要了解寶寶先天命格，陰陽是不是協調、五行是不是均等，如果有問題我們可以用名字來調和，改變寶寶不好的運勢。通過筆畫和格局找出合適的字義。如果通過八字得到寶寶的性格是任性刁蠻的，那我們可以使用德、修、理等字來修飾孩子的性格。
二、給寶寶起名應避開孤獨運的數理。
寶寶起名應有吉利的數理意義。姓名好壞不在字義，而在數理，因為叫“富貴”的人并不見得就富貴，叫“豪杰”的人并不見得就是豪杰，所以起名就要做到數理“吉”，至少也應該“半吉”。如應避開21、23、26、28、29、33、39等數理，以免造成婚姻方面的不幸。如果取一好名，還能減輕先天八字中婚姻方面不良信息的影響。
三、寶寶起名宜用按結構形狀起名。
字都是上下結構或左右等相同的結構，如：劉祥（都是左右結構，取留住吉祥之意），徐瑋（都是左右結構，取一生事業(yè)徐徐上升、生活娓娓動聽之意），王亞（用拆字法的眼光看，此名字意同字的形態(tài)，困事難解、好事難散）。
四、寶寶起名要做到“六忌一便于”。
六忌：一忌太易重名，二忌不辨性別，三忌諧音不雅，四忌充滿稚氣，五忌花枝招展，六忌一字多音；一便于：便于書寫和認讀，避免太生僻的字。
五、可寶寶起名利用姓和名諧音法來起名。
這是在組詞法和提煉法的基礎上加以靈活運用的方法。其手段與組詞法、提煉法無別，只是姓或名采用諧和音字來代替。例如：彭飛（諧鵬飛），李貌（諧禮貌），甘田（諧甘甜），從蓉（諧從容）。
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