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文章目錄：

1、熬夜吃什么水果好 推薦6種水果

2、女人長期熬夜吃什么水果 能夠緩解疲勞

3、總是熬夜的人怎么調(diào)理 六種水果是救星

4、熬夜后吃什么可以排毒 推薦八種食物

5、如何緩解熬夜疲勞 推薦三種湯品

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1、熬夜吃什么水果好 推薦6種水果

其實(shí)對于熬夜，不是你12點(diǎn)睡覺就算熬夜了。這要看個(gè)人的體質(zhì)問題，最重要還是穩(wěn)定的作息，如果每天都是12點(diǎn)睡7點(diǎn)起，這就不算熬夜了。那么熬夜的人吃些什么水果會比較的好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上就容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

3、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有營養(yǎng)，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對肝臟起到保護(hù)的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。

5、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。同時(shí)熬夜的人由于長時(shí)間的不規(guī)律生活，導(dǎo)致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

6、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

所以經(jīng)常熬夜后來上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

2、女人長期熬夜吃什么水果 能夠緩解疲勞

對于上班族來說，熬夜是很經(jīng)常的一件事情，那么在熬夜之后要如何緩解熬夜的疲倦感是一個(gè)重要的問題，那么女人長期熬夜吃什么水果好呢？接下來就就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

女人長期熬夜吃什么水果

楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

獼猴桃

獼

3、總是熬夜的人怎么調(diào)理 六種水果是救星

現(xiàn)如今一般熬夜的大部分都是年輕人，特別是大學(xué)生，很多人開黑通宵已經(jīng)是見怪不怪了。不過也有不少的人是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨坏貌话疽沟?，那么?jīng)常熬夜吃什么調(diào)理呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、蘋果

常吃蘋果不但可以解決便秘問題，它體內(nèi)的蘋果酸還可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分湯失調(diào)現(xiàn)象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，它是多數(shù)人熬夜后首選的水果之一。

2、楊桃

楊桃本身就含有人體所需的各種營養(yǎng)成份。比如：維生素a和c，還有極為豐富的纖維質(zhì)和酸素等。人經(jīng)常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。這是因?yàn)闂钐业墓峥梢缘种迫梭w黑色素的形成，還有保濕的效果。對干性的皮膚有著很明顯的效果，對于常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。

3、橙子

大家都知道吃橙子可以美白。它有著極為豐富的維生素c。在生活中常吃橙子，可以預(yù)防電腦的輻射，還可以使人的皮膚變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補(bǔ)充熬夜人群身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。

4、葡萄

葡萄含有多樣化的營養(yǎng)成份，所以它被人們稱為營養(yǎng)價(jià)值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養(yǎng)胃的效果，還可以預(yù)防熬夜給人身帶來的傷害。葡萄里的氨基酸有效保護(hù)熬夜人群的肝臟受到傷害，特別針對熬夜帶來的疲勞過度和視力模糊都有著不可估量的功效。

5、檸檬

檸檬吃起來雖然苦，但是它的營養(yǎng)成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對熬夜的人群也是一大福音。熬夜的人經(jīng)常吃它，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬里的檸檬酸可以對人的皮膚有著好的美膚作用。所以，不管內(nèi)服還是外用，檸檬都是不錯(cuò)的選擇。特別是熬夜一族，多吃檸檬，不但不會便秘，皮膚也會水嫩嫩。

6、柚子

柚子里有極為豐富的維生素b1、a等成份，它對人的消化系統(tǒng)有著特別好的功效。熬夜人群在經(jīng)過熬夜后吃柚子，可以快速恢復(fù)自己的精力，還可強(qiáng)健自己的記憶力。

4、熬夜后吃什么可以排毒 推薦八種食物

現(xiàn)如今的競爭壓力比較的大，特別是對于年輕人來說，正是在拼搏的年紀(jì)。不只在上學(xué)的時(shí)候有些人人熬夜努力，即使到了社會上也有不少因?yàn)榧影喽坏貌话疽沟摹Ｄ敲幢酒诘氖朝燄B(yǎng)生，為你解析。

1、黑木耳

黑木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

2、檸檬

檸檬中含有維生素b1維生素b2維生素c等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。不僅如此，檸檬還含豐富維生素c、有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，有很強(qiáng)的抗氧化作用，能啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，有效幫助肝臟、腎臟、肺、淋巴系統(tǒng)及皮膚排毒。

3、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

4、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

5、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過程。

6、豬血

豬血有很好的促排毒作用，可以排出人體類的一些粉塵和在空氣中攝入的金屬微粒。日常生活之中，每隔一周左右最好就吃一至兩次豬血，豬血中的血漿蛋白在消化分解過程中可產(chǎn)生解毒物質(zhì)，將有毒物質(zhì)經(jīng)腸道排出體外。豬血除了吸塵的好處，還有清腸、通便的作用。

7、蘋果

在眾多的美容養(yǎng)顏水果之中，蘋果算是最受人們喜歡和接納的美顏水果了。蘋果中含有豐富的維生素，粗纖維，有促進(jìn)腸胃消化，排出人體毒素，提高身體免疫力等功效，有助女性身體健康。西方有“日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語，可見蘋果的排毒效果是非常好的。

8、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

5、如何緩解熬夜疲勞 推薦三種湯品

眾所周知，熬夜對人們的身體帶來的傷害十分的大，特別是對于肝臟，長期有可能會導(dǎo)致肝臟衰竭。一般熬夜后第二天都會感覺精神不佳。那么吃什么可以緩解熬夜疲勞帶來的傷害呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、綠豆薏仁湯——緩解視力疲勞

綠豆薏仁湯具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，不僅可以清熱解毒，同時(shí)綠豆中還富含b族維生素，可以緩解熬夜所帶來的疲勞，還可以補(bǔ)充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿卜素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。

做法：將綠豆和薏米分別洗干凈之后，用大火先煮開，然后用小火慢慢熬，直至綠豆煮爛，加入適量紅糖即可。

2、桂圓紅棗湯——補(bǔ)血益氣

熬夜時(shí)身體得不到休息，人體的新陳代謝減慢，容易導(dǎo)致氣血不足，特別是對于女性更嚴(yán)重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調(diào)理女性的氣血，同時(shí)補(bǔ)充身體所需要的能量，能夠起到滋補(bǔ)的效果。

做法：選擇大紅棗若干，以及去皮的桂圓若干，將這兩個(gè)一起放入鍋里面煮，同時(shí)也可以放入一些紅米，使用小火慢慢熬，等熬熟了以后就可以喝了。如果喜歡吃甜味的人，還可以加一些蜂蜜或紅糖，也是能夠起到滋補(bǔ)的效果。

3、蘋果生魚湯——預(yù)防黑眼圈

女性熬夜容易長黑眼圈，蘋果生魚湯可以有效防止黑眼圈的出現(xiàn)，還可以預(yù)防眼袋。同時(shí)對于失眠、氣血不足的女性也有很好的養(yǎng)生保健功效。

做法：將生魚和生姜放在油鍋中炸至黃色，然后將3個(gè)蘋果切塊，同紅棗、生魚加水用大火煮開，再用小火煲2個(gè)小時(shí)，最后加鹽即可食用。

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