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文章目錄：

1、霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？保暖防秋燥

2、霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 有哪些方法

3、霜降吃什么食物養(yǎng)生 養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃

4、霜降養(yǎng)生注意預(yù)防鼻炎

5、天氣漸涼，霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

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1、霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？保暖防秋燥

四季五補(bǔ)分別是春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。霜降的時節(jié)就是秋季，自然也是要平補(bǔ)并不能夠一下子太猛來個大補(bǔ)，霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？那么，本期一起來了解吧！

可能感興趣》》2016年霜降是什么時候？

1、霜降宜溫潤平補(bǔ)，宜個體化調(diào)。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。為了迎接冬天的到來，按照習(xí)俗，人們會在霜降前后吃一些生津潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物。

2、霜降期間防秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護(hù)膚。霜降時節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

3、防秋郁。晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

4、防賊風(fēng)。秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

5、注意鍛煉。在室外運動，要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，一定在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動之后，再加大各關(guān)節(jié)的活動幅度，必做的準(zhǔn)備活動是踝關(guān)節(jié)運動、膝關(guān)節(jié)運動及髖關(guān)節(jié)的運動。霜降天涼慎防病，應(yīng)避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預(yù)防疾病的有效途徑。

2、霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 有哪些方法

霜降是秋天的節(jié)氣，而在秋天天氣比較干燥，人們對于養(yǎng)生這個問題更加關(guān)注，那么在霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么，有哪些方法呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

防秋燥需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)。一是減少辛辣刺激物

3、霜降吃什么食物養(yǎng)生 養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃

霜降是一個適合養(yǎng)生的節(jié)氣，因為霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，在過了霜降之后就要進(jìn)入冬天，在這個時候就需要進(jìn)補(bǔ)，那么霜降吃 什么食物養(yǎng)生呢？霜降養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

霜降吃什么食物養(yǎng)生

蘋果

霜降前后蘋果大量上市，這時吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果

4、霜降養(yǎng)生注意預(yù)防鼻炎

霜降時節(jié)天氣越來越冷，天干物燥的冬天馬上就到了，這一時節(jié)有些朋友總是鼻塞流涕，或者動不動就打噴嚏，以為是感冒，但吃藥又總是不好，根據(jù)專業(yè)醫(yī)師的說法，這很可能不是感冒，而是鼻炎，這也是霜降時節(jié)人們需要注意預(yù)防的。那么就讓老黃歷為你介紹，霜降養(yǎng)生怎樣預(yù)防鼻炎。

霜降天氣轉(zhuǎn)涼，有些人莫名出現(xiàn)鼻塞、鼻癢、流鼻涕、打噴嚏、上腭、眼睛發(fā)癢，頭疼、頭暈等癥狀，以為是感冒，吃藥、打針卻是不見好，專家指出，其實這不是感冒，而很可能是得了鼻炎，也可能是鼻息肉、鼻竇炎。

專家指出，秋季是鼻炎高發(fā)期，特別是過敏性鼻炎。一旦鼻炎沒有得到正確、及時的有效控制，還可能會引發(fā)鼻竇炎、鼻息肉等并發(fā)癥，甚至出現(xiàn)癌變。尤其是有鼻炎史的人，這時候癥狀更容易復(fù)發(fā)，因此，鼻炎不僅要及時治療，也應(yīng)重視日常的保健。

想要有效預(yù)防鼻炎，首先要提高人體抵抗力，因為抵抗力下降時，鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，防御功能低下，病毒會乘虛入侵，因此要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等會導(dǎo)致抵抗力下降的各種因素。

霜降時節(jié)，人們可堅持體育鍛煉，多運動能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抗病能力，特別是耐寒訓(xùn)練，如晨跑或用冷水洗臉，在保暖的前提下增加戶外活動，呼吸冷空氣，可提高呼吸道抗寒能力，對治療上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨。

另外，秋冬季節(jié)，人們外出記得戴口罩，位于室內(nèi)的話，要記得經(jīng)常開窗通風(fēng)，積極預(yù)防感冒。本身患過敏性鼻炎的人，秋冬季節(jié)更應(yīng)加強(qiáng)鼻子的保護(hù)，隨時保持鼻腔清潔；盡量減少戶外活動，避免接觸過敏原。

過敏性鼻炎患者，秋冬霜降時節(jié)應(yīng)忌食寒涼、生冷、辛辣等刺激性食物，慎食魚、蝦、蟹類等海產(chǎn)食物；戒煙限酒，減少對鼻腔黏膜的刺激，并盡量避免出入空氣污濁的地方。

5、天氣漸涼，霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

二十四節(jié)氣中的霜降，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，也是秋季的最后一個節(jié)氣。意味著冬天的開始。隨著霜降的到來，氣溫的變化，尤其要注意預(yù)防季節(jié)性疾病等。下面，就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下霜降應(yīng)該注意些什么吧。

霜降養(yǎng)生運動注意：戶外運動宣發(fā)壞情緒

涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時應(yīng)該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。

霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

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