詳解：氣場是什么意思？ 氣場什么意思直接意思
2023-11-23
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更新時間：2023-11-23 14:14:12作者：佚名
1、吃鵪鶉蛋有什么好處 一天吃多少個合適
2、鵪鶉蛋不能和什么一起吃 鵪鶉蛋的功效
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鵪鶉蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N蛋類，它外形可愛，吃起來又十分的方便，很受小孩子們的喜愛。特別它的營養(yǎng)價值也是十分的高，對身體十分有益。那么本期的健康飲食文化，講講吃鵪鶉蛋有什么好處。
鵪鶉蛋一天吃多少合適
一般3個鵪鶉蛋的營養(yǎng)含量相當(dāng)千1只雞蛋。但由于鵪鶉卵中營養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋營養(yǎng)更易被吸收利用。一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個就可以了，不要吃太多，不然會適得其反的呢。而且對于6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3~4個為宜，不可多吃哦。
吃
有句俗話說的好，要吃飛禽，鴿子鵪鶉。鵪鶉蛋的營養(yǎng)十分的豐富，有著動物中的人參的美稱。在冬季很多人喜歡鵪鶉蛋燙火鍋吃，別看它小小的個頭，營養(yǎng)價值完全不輸雞蛋。那么本期的健康飲食文化，為你解析。
鵪鶉蛋不能和什么一起吃
1、鵪鶉蛋+香菇：面部易長黑斑
2、鵪鶉蛋+豬肝：面生黑斑
鵪鶉蛋的功效
1、動物中的人參
鵪鶉蛋對于肺病、肝炎、腦膜炎、胃病、糖尿病、哮喘支氣管炎、心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓、低血壓、動脈硬化、營養(yǎng)不良、身體虛弱、小兒疳積等病癥均有較好的輔助療效。
2、天然補(bǔ)腦丸
鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢哉f，鵪鶉蛋是腦力勞動者的上佳補(bǔ)養(yǎng)品。
3、護(hù)眼仙丹
鵪鶉蛋的核黃素含量是雞蛋的2.5倍，對整天對著電腦辦公一族的視力，也有很好的保護(hù)作用。
4、可以吃的記憶芯片
鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易吸收利用。鵪鶉蛋中維生素d的含量較高，是其他禽類的蛋不能比的。英國曼徹斯特大學(xué)的研究表明，維生素d水平高的人，在大腦記憶力和信息處理的測試中表現(xiàn)較好。
5、低膽固醇
根據(jù)分析，鵪鶉蛋黃的蛋白質(zhì)比雞蛋高30%，膽固醇含量比雞蛋低。每百克鵪鶉蛋黃的膽固醇含量是515毫克，雞蛋則為585毫克。蛋黃含有豐富的卵磷脂，能將膽固醇和脂肪乳化為直接供組織利用的極細(xì)顆粒，因而食用蛋黃后一般不會增加血中膽固醇的濃度。
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