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文章目錄：

1、大暑適當(dāng)吃辣 散熱排毒可瘦身

2、大暑養(yǎng)生兩訣竅 拍腹揉腹排毒又驅(qū)寒

3、吃什么可以排毒瘦身 這些水果就夠了

4、排毒瘦身粥，十種美味粥輕松減肥肉

5、吃哪些食物可以排毒 既瘦身又長壽

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1、大暑適當(dāng)吃辣 散熱排毒可瘦身

大暑時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神萎靡、食欲不振的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是受到了暑熱天氣的影響，要加以改善，最關(guān)鍵的還是要驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，在這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食之中多加一點(diǎn)“辣味”，既能增進(jìn)食欲，又能散熱排毒，好處多多，現(xiàn)在就讓我們來了解。

調(diào)和寒熱

夏季烈日炎炎，人們接觸寒涼食物的機(jī)會(huì)比起其他季節(jié)大大增加。除了喝冷飲、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。

如果我們搭配一點(diǎn)辣椒，則可以起到寒熱平衡的作用。如炒苦瓜、炒圓白菜、涼拌黃瓜、朝鮮泡菜、蘿卜泡菜等，都有辣椒的身影。這些菜中實(shí)際蘊(yùn)含著中醫(yī)“寒熱調(diào)和”、“春夏養(yǎng)陽”的智慧。

開胃助消化

辣椒香辣刺激，無論什么菜，只要配上辣椒，吃起來就特別香。在民間，辣椒還有“開胃菜”、“下飯菜”的美稱。夏季酷暑難耐，人們大多沒有胃口，不想吃東西，吃點(diǎn)辣椒，就可以促進(jìn)食欲、開胃下飯。

除濕降溫

我國四川、湖南、廣西、江西、貴州人為什么喜歡吃辣，因?yàn)槟切┑胤綒夂虺睗?，而辣椒有除濕之功，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重，適當(dāng)吃點(diǎn)辣椒，能除濕氣。

研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒有降溫的作用。這主要是因?yàn)閯偝岳苯窌r(shí)，人身體會(huì)感覺到一陣刺痛，但是刺痛結(jié)束后，剛才的辣味刺激只是在你的臉上留下了一層晶瑩汗珠；而汗珠蒸發(fā)的時(shí)候，則會(huì)帶走身體多余的熱量，讓你驚喜的涼爽感必定如期而至。

夏吃辣椒有講究

最好吃鮮椒

因?yàn)轷r辣椒的營養(yǎng)更豐富，“火力”也小一些，而干辣椒、辣椒面少吃為好。鮮辣椒經(jīng)過高溫烹炒，辣味會(huì)有所減輕。另外，如果菜中已經(jīng)放了辣椒，就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調(diào)料，否則“熱上加熱”，更容易上火。烹調(diào)前可先把辣椒放在醋里泡一會(huì)兒，或在烹調(diào)辣菜時(shí)加點(diǎn)醋，也可緩解上火。

注意食材搭配

吃辣配些涼性食物，能起到“中和”作用，清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降躁，是辣菜的最佳搭檔。

主食最好選粗糧

因?yàn)榇旨Z膳食纖維含量豐富，可預(yù)防由腸胃躁熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外，薏米也可去躁，若輔以百合熬粥，功效更明顯。

吃辣時(shí)要多喝水或湯

吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”，或者喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時(shí)還能清熱。

2、大暑養(yǎng)生兩訣竅 拍腹揉腹排毒又驅(qū)寒

我國傳統(tǒng)中醫(yī)講究“因時(shí)養(yǎng)生”，認(rèn)為每年大暑時(shí)節(jié)，天氣最熱，暑氣十分旺盛，是“冬病夏治”、驅(qū)寒排毒的好時(shí)機(jī)。那么大暑節(jié)氣養(yǎng)生有沒有什么訣竅呢？現(xiàn)在就讓我們來了解，大暑保健養(yǎng)生、排毒驅(qū)寒的小竅門。

“因時(shí)養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，故有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也提到：“故智者之生也，必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑?！边@些都說明人體必須順應(yīng)四時(shí)自然變化養(yǎng)生，從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。

而大暑前后是一年中天氣最熱的時(shí)候，所以會(huì)特別感到氣候炙熱難耐。此時(shí)若要排毒，可采用拍腹和揉腹兩種方法。拍腹法建議每周一次，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者按下去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手拍打10分鐘。拍打過后，有的人會(huì)出現(xiàn)紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點(diǎn)，據(jù)說這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)，如果拍完后馬上喝一杯溫水，還能加速排毒。

此外，揉腹也可以有效驅(qū)寒暖腹，民間有句話：“揉腹治百病”，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，而手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先以逆時(shí)針方向揉，后以順時(shí)針方向揉，力度要適中，如果能帶動(dòng)腹部的軟組織更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)。

3、吃什么可以排毒瘦身 這些水果就夠了

很多人身體減不下來和自身的飲食有很大的關(guān)系，吃太多的食物把殘?jiān)址e累在體內(nèi)沒能及時(shí)的排出來。排除體內(nèi)的毒素對(duì)瘦身有著很大的幫助。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、石榴

排毒修護(hù)，為身體注入鮮活能量

石榴富含豐富的精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果，有如同雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越的排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，充分補(bǔ)充能量。而且蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

2、草莓

熱量低，清潔胃腸道

草莓是一種不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有豐富的維生素c。通常來說，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟，不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人不建議食用草莓。

3、櫻桃

腎臟排毒

櫻桃是一種很有價(jià)值的天然藥食，櫻桃的果肉能去除不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用，選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

4、葡萄

幫助清除體內(nèi)垃圾

深紫色葡萄也具有很好的排毒效果。它能幫助凈化腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。葡萄唯一的一個(gè)缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄的熱量相當(dāng)于2個(gè)蘋果，所以，小仙女們食用葡萄的時(shí)候要做到心中有“數(shù)”哦。

5、蘋果

減肥排毒的健康水果

如果很想吃水果但是很怕長胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而蘋果所含的豐富果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。蘋果——最瘦身的健康水果。

6、無花果

保肝解毒功效強(qiáng)大

無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有有效清熱潤腸、助消化、保肝的強(qiáng)大功效。研究發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力，所以說，無花果的解毒功效還是十分強(qiáng)大的。

4、排毒瘦身粥，十種美味粥輕松減肥肉

“要么瘦要么死。”“胖子是沒有前途的！?！薄奥闊┳屪?，你擋到我wifi信號(hào)了?！笔葑訉?duì)于胖子的歧視一直持續(xù)了很久，簡簡單單排毒瘦身的方法你想不想要？

那么，本期盤點(diǎn)10款瘦身粥讓你輕松瘦。

香蕉粥：

香蕉粥屬于浙江菜，口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香?？梢杂行ЬS護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細(xì)滑。香蕉醇提物的水溶性部分對(duì)部分細(xì)菌、真菌有抑制作用；末成熟的香蕉肉對(duì)豚鼠的保泰松誘發(fā)性胃潰瘍有預(yù)防和治療作用。

人體缺鉀

5、吃哪些食物可以排毒 既瘦身又長壽

現(xiàn)如今的人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w的健康問題了，雖然食物的種類越來越多了，但是人們攝取的毒素也是在與日俱增，特別是中國的食品安全問題一直存在著。那么吃些什么排毒呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、苦瓜

苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著，它還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。

2、綠豆

綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，神清氣爽，心曠神怡。

3、絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

6、蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

7、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合預(yù)防高血脂。木耳還含有一種植物膠質(zhì)，具有很強(qiáng)的吸附能力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

8、西蘭花

西蘭花富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

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