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做夢(mèng)這個(gè)事情真的很玄乎，我是一個(gè)做夢(mèng)很頻繁的人，然后夜晚睡著了的生活，也同樣豐富多彩。

夢(mèng)到自己在一個(gè)跳水臺(tái)上，突然木板子斷了，雙腿一蹬，自己醒了，還差點(diǎn)把娃兒蹬下去，然后，一分鐘不到，又睡著了。

我還是一個(gè)性格很溫和的人，從小到大也沒和別人吵過(guò)架，然后夢(mèng)到一個(gè)人格外針對(duì)我，就吵起來(lái)了，還沒分出勝負(fù)，我就哭了，結(jié)果我還哭醒了，眼淚嘩嘩的流，把一起睡的那個(gè)人下得失眠了，然后我又一分鐘不到又睡著了。

做夢(mèng)就算了，我還說(shuō)夢(mèng)話，小的時(shí)候說(shuō)得還很清楚，現(xiàn)在年齡大了，說(shuō)夢(mèng)話基本都是嘟囔的狀態(tài)。

人為什么會(huì)做夢(mèng)，說(shuō)夢(mèng)話呢？

古人云“日有所思，夜有所夢(mèng)”。其實(shí)大多數(shù)說(shuō)夢(mèng)話、做夢(mèng)的人是因?yàn)榫o張，壓力大，對(duì)一件事情放不下。我弟在高考前兩天，半夜夢(mèng)游，讓我給他看那個(gè)題對(duì)不對(duì)。我考科二前一天晚上，做夢(mèng)夢(mèng)到倒車入庫(kù)。

1、壓力過(guò)大，精神緊張

生活、工作中的各種壓力，讓我們的腦袋中總是堆著好多事情，腦袋始終處于緊繃的狀態(tài)，晚上不容易睡著，睡著了也很容易做夢(mèng)。

2、情緒波動(dòng)，起起落落

情緒以喜怒憂思驚恐悲這七種為主，在晚上睡覺前，任何一種情緒過(guò)于激烈，都會(huì)刺激大腦神經(jīng)中樞，就可能導(dǎo)致睡覺的時(shí)候說(shuō)夢(mèng)話。比如，在睡覺前如果剛和人吵過(guò)架，帶著特別憤怒的情緒去睡覺，晚上就有可能說(shuō)一些生氣的夢(mèng)話。

3、睡眠質(zhì)量，有待提高

晚上做夢(mèng)的人，早上醒來(lái)一般都是很累的，睡眠時(shí)間是完全夠的，這就是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的。

每次你身體睡了，大腦卻并沒有休息，神經(jīng)細(xì)胞異?；钴S，做夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話，神經(jīng)沒休息好，自然你會(huì)覺得格外勞累。

說(shuō)夢(mèng)話只是一種正常的生理反應(yīng)，接夢(mèng)話的人也不一定知道，你已經(jīng)睡著了，所以，什么不能接夢(mèng)話，也毫無(wú)依據(jù)，最多把說(shuō)夢(mèng)話發(fā)展成夢(mèng)游。

上大學(xué)的時(shí)候，我上鋪說(shuō)夢(mèng)話說(shuō)她餓了，我說(shuō)我桌子上有吃的，問她要不要下來(lái)拿，她還真的下來(lái)拿了。當(dāng)時(shí)大家都不知道她已經(jīng)睡著了！

怎樣才能不說(shuō)夢(mèng)話一覺睡到大天亮？

1、學(xué)會(huì)排解壓力

壓力哪里都有，如果不能正確排解，容易引發(fā)一些健康方面的問題，受傷的只能是自己。

生活中，一定要找一些自己感興趣的事情，即使不是看書、畫畫，看點(diǎn)電視、打會(huì)游戲，也是很不錯(cuò)的排解方式。

2、多多運(yùn)動(dòng)

很多睡眠質(zhì)量差的，大多是腦力勞動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間坐著，消耗體力，不消耗腦力。想要睡得好，一定要消耗多余的體力，可以試試瑜伽、跑步、動(dòng)感燃脂舞。運(yùn)動(dòng)不僅能夠消耗體力精力，而且還能讓身體更加強(qiáng)健，一舉兩得。

3、多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物

大家在選擇食物的時(shí)候，千萬(wàn)不要以口味為基準(zhǔn)，一定要以營(yíng)養(yǎng)為基準(zhǔn)。選擇一些自己喜歡吃得又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，千萬(wàn)不要讓自己出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失的狀況。