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1、奶制品，有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)楣趋赖陌l(fā)展影響了我們身高的發(fā)展，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以多補(bǔ)充一些奶制品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

2、豆制品，豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

3、常見的促進(jìn)長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，平時(shí)的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質(zhì)和鈣離子。所有這些都會(huì)提供長高的營養(yǎng)素，所以我們在吃東西的時(shí)候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達(dá)到營養(yǎng)的要求。