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今年在11月7日就立冬了，但立冬這天屬于我國比較重要的節(jié)日，不知道立冬這天除了進(jìn)行一些風(fēng)俗活動(dòng)以外，還需注意什么呢？

食補(bǔ)有度

民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗，諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻，而且立冬意味著進(jìn)入寒冷的季節(jié)，人們傾向進(jìn)食可以驅(qū)寒的食物，常見的補(bǔ)冬食物有：豬、牛、羊、狗、兔、雞、鴨、鵝、火雞、鴿、鵪鶉等肉類，但立冬此時(shí)還未到三九寒天，并不是很冷，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不可過度，應(yīng)該因人而異，比如體質(zhì)偏熱的人吃狗肉就易流鼻血，因此“補(bǔ)冬”前最好能認(rèn)清自己的體質(zhì)再考慮補(bǔ)什么，忌油膩、辛辣，以清淡為主，以平補(bǔ)、溫補(bǔ)為宜。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要，如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

起居防寒

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品，在嚴(yán)寒天氣，要保持居室環(huán)境空氣清新，避免煙塵污染和刺激。養(yǎng)生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮，尤其保證充足睡眠時(shí)間極為重要，應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。

情志平和

在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。

要多曬太陽，因?yàn)槎咎旌诘脑纾庹諘r(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

立冬的來歷及風(fēng)俗

來歷

立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。每年陽歷的11月7日或8日，太陽行至黃經(jīng)225度，便是立冬的時(shí)候了。立，建始也，表示冬季自此開始；冬者，終也，萬物收藏也，動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。

風(fēng)俗

1、迎冬

在立冬這一天，古代的皇帝會(huì)有迎冬之禮，這一禮儀可以追溯到先秦時(shí)期。比如《呂氏春秋》中就有記載：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史謁之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水?！熳幽她S。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊。還，乃賞死事，恤孤寡?！比缃褚恍┑胤奖Ａ舻募蓝Y，可能是古代迎冬的遺存。

2、補(bǔ)冬

比如在福建地區(qū)，在立冬這一天要用四物、八珍等藥材燉肉，一般用狗肉、羊肉，也有用豬排的。浙江地區(qū)有的地方把立冬稱為“養(yǎng)冬”，也就是補(bǔ)養(yǎng)身體的意思。比如在浙江的洞頭，立冬這天就要?dú)㈦u或鴨給家人燉了補(bǔ)身體。在臺(tái)灣地區(qū)，立冬這一天街上的羊肉館、姜母鴨等生意都會(huì)很好，這是當(dāng)?shù)厝讼矚g的進(jìn)補(bǔ)方式。

3、吃餃子

在北方的很多地方，立冬還有吃餃子的習(xí)俗。吃餃子是古代很多節(jié)日節(jié)氣都有的習(xí)俗，立冬也是我國古代重要的“四時(shí)八節(jié)”之一，因此吃餃子來慶祝；而且餃子是“交子”的諧音，所以季節(jié)交匯之時(shí)，新舊歲交匯之時(shí)，往往都有吃餃子的習(xí)俗，立冬是秋凍兩季的交匯之時(shí)，這餃子是不能不吃的。

4、醴陵焙肉

立冬時(shí)節(jié)還有一些有趣的地方性習(xí)俗，比如在湖南的醴陵，人們有在立冬這一天制作著名的“醴陵焙肉”的習(xí)俗，醴陵焙肉是一種熏肉，將肉放在爐灶上用煙火慢慢熏制，以松枝熏出來的肉最好。

又如紹興黃酒最為著名，在立冬這天是重要的釀酒的日子，同時(shí)酒坊還要向酒神祭祀，祈禱福祉。

在廣東的潮汕地區(qū)，立冬要吃甘蔗、炒香飯，甘蔗能成為“補(bǔ)冬”的食物之一，是因?yàn)槊耖g素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火，這個(gè)時(shí)候“食蔗”既可以保護(hù)牙齒，還可以起到滋補(bǔ)的功效。