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立冬開始，進(jìn)入冬季，萬物閉藏，中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然，心宜為靜的基本原則。外界環(huán)境的變化不管如何巨大，要控制情緒，保持心理內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定和寬松，心態(tài)要樂觀、平和。要善于適應(yīng)外界環(huán)境的變化，遇事要豁達(dá)，想得開，量力而行，善于化壓力為動(dòng)力，“忍怒以養(yǎng)陰”，做好自我心理的調(diào)節(jié)，只有如此才能促進(jìn)身體健康。為了防治情緒病，可以通過以下幾個(gè)方法。

曬太陽

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣。特別是冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而順應(yīng)自然，也不例外，所以冬天常曬太陽，能起到壯陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

光線療法

褪黑素能讓人意志消沉，并且還會(huì)造成人的思維遲鈍。強(qiáng)光可減少人體褪黑激素的含量；人們可通過調(diào)節(jié)黎明和黃昏的光線來改變?nèi)梭w褪黑激素的產(chǎn)生?？茖W(xué)家們研究出來一種模仿太陽光譜但是比戶內(nèi)正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人于距這種光線1米處，每天光療5小時(shí)，連續(xù)3天后，效果便能出現(xiàn)。

瑜伽調(diào)神補(bǔ)肝腎

端坐在瑜伽墊上，閉眼呈智慧手勢狀調(diào)整呼吸5分鐘。雙腿并攏伸直，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，壓到自己的極致，保持5秒鐘，慢慢收回；雙腿伸直，向兩邊分開到極限，身體前傾，雙手牽引著身體向前方拉伸到極致。

這兩個(gè)小動(dòng)作可以有效拉伸膀胱經(jīng)，暢通經(jīng)絡(luò)，排除毒素，并有效補(bǔ)肝腎。