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1、黑芝麻。要想改善頭發(fā)少的情況，可以吃一些黑芝麻，能夠補(bǔ)腎固本，防止白發(fā)。而且黑芝麻里面，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素比較多，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長。

2、核桃。核桃里面維生素，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素都很多，對于頭發(fā)的生長，能夠起到很好的促進(jìn)作用。而且核桃里面有一種脂肪酸，對生發(fā)很有作用。

3、黑豆。黑豆里面優(yōu)質(zhì)植物蛋白較多，微量元素也比較多，可以在日常做一些醋泡黑豆吃，能夠?qū)︻^發(fā)的生長有好處。

4、燕麥。若是在日常，能夠多吃一些食燕麥?zhǔn)称?，能夠補(bǔ)充頭發(fā)所需要的維生素、鋅、硒、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，有利于頭發(fā)的生長。

5、魚腥草。魚腥草有很強(qiáng)的腥味，對于有些人來說，可以說是很難以下咽的食物。但是如果吃習(xí)慣以后，可能會(huì)覺得很好吃。魚腥草里面，有很多對頭發(fā)生長有益的物質(zhì)。

6、菠菜。之所以菠菜能夠?qū)︻^發(fā)的生長，有促進(jìn)作用，是因?yàn)椴げ死锩妫写罅康蔫F和葉酸，而葉酸是正常頭發(fā)生長中過程中，所必要的一種物質(zhì)，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長。