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1、姜，姜是大家每天都會吃到的一種失敗，驅(qū)寒去濕的效果也很不錯，除了在炒菜燉湯的時候放姜之外，也可以用煮姜茶來飲用，祛濕效果也很不錯。

2、薏米，薏米具有健脾胃的功效，祛濕的效果也很明顯，除了可以多吃薏米祛濕之外，小便不暢的人也可以多吃薏米促進小便的排出。

3、紅小豆，紅小豆健脾祛濕的效果也是眾所周知的，并且還有利水消腫，補血養(yǎng)胃的功效，可以搭配薏米一起煮粥食用，祛濕效果更好。

4、番薯，番薯也就是我們常說的紅薯，里面含有豐富的纖維質(zhì)，不僅能夠潤腸通便促進消化，還可以祛濕排毒，改善體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。

5、燕麥，燕麥具有祛濕養(yǎng)脾胃的功效，平時多吃燕麥不僅可以排出體內(nèi)的濕氣，而且還能起到調(diào)理脾胃和預(yù)防腸胃疾病的作用。

6、冬瓜，冬瓜祛濕的效果也是不容小覷的，經(jīng)常吃冬瓜能夠祛濕去水腫，還有減肥和清熱去火、解毒排毒的功效，平時也可以多吃冬瓜達到保健的目的。