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1、一天刷2次牙同時(shí)用牙線清潔牙齒。每個(gè)人都會(huì)刷牙，但許多人刷牙的方法不正確，或者他們沒(méi)有用牙線清潔。刷牙刷1到2分鐘。含有增白劑成分的牙膏并不能使你的牙齒更牢固。實(shí)際上，增白劑牙膏會(huì)慢慢吞噬掉你牙齒表面的琺瑯質(zhì)，使得牙齒更加的脆弱。 另外花錢買根電動(dòng)牙刷是個(gè)不錯(cuò)的注意，它可以比手動(dòng)牙刷更能有效的在每分鐘時(shí)間內(nèi)對(duì)牙齒進(jìn)行清潔。刷牙和用牙線應(yīng)該是都要進(jìn)行的。牙線不僅能夠?qū)⑹澄餁堅(jiān)鼜难例X中剔出，而且可以將食物殘?jiān)鼜难例l從剔出。 牙洞不僅是因?yàn)橄矚g甜食，而且是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?，特別是如面包屑或米飯等殘留在上面，時(shí)間久了就會(huì)轉(zhuǎn)換為糖分，那會(huì)吸引牙細(xì)菌滋生。

2、使用漱口液。 你的嘴巴充滿了細(xì)菌和微生物，包括哪些會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，齒齦炎和牙斑的細(xì)菌。 除了刷牙和用牙線外，你需要一個(gè)抗菌液來(lái)幫助防止牙垢和牙斑的滋生。 牙垢和牙斑會(huì)腐蝕琺瑯質(zhì)同時(shí)會(huì)使得牙齒變的脆弱。牙垢和牙斑同時(shí)會(huì)侵入牙齦區(qū)會(huì)導(dǎo)致齒齦炎的發(fā)生。中等程度的牙齦疾病會(huì)讓你的牙齦出血。 如果你的牙齦在刷牙和用牙線之后出血，你就需要注意你的牙齒衛(wèi)生健康了。如果出血變的嚴(yán)重或持續(xù)很多天的話，你就需要去看牙醫(yī)了。

3、定期更換你的牙刷。 牙刷上有細(xì)菌在使用幾個(gè)月后會(huì)變得磨損嚴(yán)重了。當(dāng)毛刷變得彎曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有電動(dòng)牙刷的話，牙刷頭也需要替換。

4、保持健康的飲食習(xí)慣。 選擇那些不會(huì)損害我們牙齒的食物，我們不時(shí)的會(huì)進(jìn)行自然的咀嚼運(yùn)動(dòng)，但如果持續(xù)性的糖食生活會(huì)對(duì)你的嘴部產(chǎn)生不良的影響，特別是當(dāng)你沒(méi)有定期刷牙或用牙線清潔牙齒的時(shí)候。

5、去看牙醫(yī)。每6個(gè)月一次去牙醫(yī)那邊進(jìn)行清潔牙齒的安排是很重要的。當(dāng)然，當(dāng)你的牙齒發(fā)生長(zhǎng)期不尋常的疼痛或不適的時(shí)候看牙醫(yī)也是必須得。