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很多人都知道俯臥撐，也是全民認(rèn)知度非常廣的一個(gè)動(dòng)作，很多人做俯臥撐做是做了，但是俯臥撐練背部肌肉嗎？

俯臥撐練背部肌肉嗎

可以。

俯臥撐是可以鍛煉到背部肌肉的，主要鍛煉到背部肌肉的背闊肌，只是俯臥撐對(duì)于背部肌肉的鍛煉效果并不是非常的明顯。

俯臥撐是一項(xiàng)復(fù)合型運(yùn)動(dòng)，從其姿勢(shì)上來(lái)看，俯臥撐是需要身體的多個(gè)部位的肌肉參與的，所以背部肌肉只是順帶鍛煉的。

但是俯臥撐也是有多種方式運(yùn)動(dòng)的，若是需要專門(mén)利用俯臥撐來(lái)鍛煉背部肌肉的話，那么俯臥撐還是可以做的。

例如采用寬距俯臥撐的方式來(lái)鍛煉，可以更加強(qiáng)烈的刺激到背部肌肉，從而可以更好的鍛煉背部肌肉。

俯臥撐練哪里

胸肌。

從常規(guī)的俯臥撐來(lái)看，俯臥撐鍛煉的人體的胸肌部位，主要側(cè)重的地方是胸大肌，其次對(duì)于手臂以及核心力量也是一種鍛煉。

俯臥撐對(duì)于胸肌的鍛煉并不是唯一的，其也是會(huì)根據(jù)不同的姿勢(shì)變化，也會(huì)有不同的側(cè)重點(diǎn)，鍛煉到的部位也是有所不同的。

例如俯臥撐有寬距俯臥撐，也有短距俯臥撐，也有跪式俯臥撐，不同的俯臥撐鍛煉的部位強(qiáng)度是不一樣的，所以可以根據(jù)自身肌肉的鍛煉感覺(jué)來(lái)判斷。

俯臥撐對(duì)背部效果大嗎

不是很大。

俯臥撐對(duì)于背部肌肉的鍛煉效果并不是很大，背部肌肉的鍛煉只是一個(gè)附帶的效果，無(wú)論是寬距俯臥撐還是短距俯臥撐，其對(duì)于背部肌肉的鍛煉都只是順帶的鍛煉部位。

若是要求背部鍛煉出來(lái)的效果非常好的話，那么建議還是采用引體向上、坐姿劃船、杠鈴劃船等專門(mén)的鍛煉背部肌肉的姿勢(shì)。

每天50個(gè)俯臥撐一個(gè)月好嗎

有鍛煉效果。

每天50個(gè)俯臥撐堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是有著明顯的鍛煉效果的，能夠增強(qiáng)身體部位的力量，并且可以鍛煉到身體健康。

但是主要還是因人而異，根據(jù)鍛煉方式來(lái)決定每天50個(gè)俯臥撐，進(jìn)行一個(gè)月的時(shí)間起到的效果有多大，若是50為一組的話，那么對(duì)于身體素質(zhì)要求會(huì)比較高，鍛煉效果會(huì)更好，50個(gè)分為2-4組的話，鍛煉效果則次之。