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抬腳功是太極拳的一種輔助功法，具有很高的養(yǎng)生保健價(jià)值，很多人都想學(xué)一學(xué)，那么抬腳功的好處與練法是什么呢？

抬腳功的好處

促進(jìn)肝腎排毒

練習(xí)抬腳功可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，而在高抬腳時(shí)，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，而為了排解這種不適，人體的腦下垂體會(huì)分泌激素，從而激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

防治肛腸疾病

在練習(xí)抬腳功的時(shí)候，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使肛腸功能得到鍛煉，而且還可以加快體內(nèi)大便及代謝廢物的排出速度，因此抬腳功有增強(qiáng)腸胃功能，降低肛腸疾病發(fā)生的作用。

護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

抬腳功可以很好的鍛煉到脊柱、各處關(guān)節(jié)以及全身的肌肉，因此可以有效保護(hù)脊柱，防止關(guān)節(jié)退化等情況出現(xiàn)。

減少肺部負(fù)擔(dān)

練習(xí)抬腳功的時(shí)候，可以鍛煉到心肺功能，使心肺更健康，因此還可以起到減低肺部負(fù)擔(dān)的作用。

緩解壓力

練習(xí)抬腳功，還可以將體內(nèi)的濁氣排出體外，從而起到解除胸中郁悶，緩解壓力等作用。

抬腳功的練法

1、平躺床上，雙手重迭輕放在丹田或者分別放兩側(cè)，雙腿并攏。

2、然后將腿抬起向天，大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻。

3、最后保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘左右即可，如不能保持的話(huà)，可以分組完成。

抬腳功對(duì)腰有損害嗎

一般不會(huì)有損害。

抬腳功的鍛煉方法比較簡(jiǎn)單，而且需要堅(jiān)持的時(shí)間也不長(zhǎng)，所以在一般情況下，是不會(huì)對(duì)腰產(chǎn)生損害的，不需過(guò)于擔(dān)心。

但需注意的是，在練習(xí)抬腳功的時(shí)候，還是需保持正確的鍛煉姿勢(shì)，而且在哪里感到不適時(shí)，要及時(shí)停止，以免導(dǎo)致機(jī)體哪里受損。

抬腳功為什么睡前練

比較方便。

抬腳功無(wú)論在什么時(shí)間練，都可以起到應(yīng)有的醫(yī)療保健功效，所以對(duì)于練習(xí)的時(shí)間是沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定的，但由于抬腳功是通過(guò)平躺完成的，在睡前練的話(huà)會(huì)更為方便，因此抬腳功大多都是在睡前練習(xí)。