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1、增強(qiáng)身體免疫力，健身通俗一點說就是運(yùn)動嘛，不是也有名言說“生命在于運(yùn)動嗎”，這也是有科學(xué)依據(jù)的，生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先，健身可以加快機(jī)體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強(qiáng)壯，而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病，所以可以增強(qiáng)身體免疫力。

2、減脂塑形身材好，健身的過程是一個身體高強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練的過程，身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，體內(nèi)脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運(yùn)動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個減脂增肌的過程。而對于女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會越來越緊致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

3、皮膚會更有光澤，健身的過程當(dāng)中，由于身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會逐漸加快，雖然皮膚出汗會失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會使得皮膚越來越有光澤。

4、消化系統(tǒng)也更好，健身其實對人的消化也有很多好處，所以很多健身達(dá)人會說，不健身怎么吃得到更多好吃的東西。是因為健身的過程中，身體會消耗大量的能量，這樣人體消化系統(tǒng)也會被帶動，所以容易產(chǎn)生饑餓感，所以健身有促進(jìn)消化的作用。

5、工作學(xué)習(xí)精神好，上面已經(jīng)說到了，健身會使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個什么樣的狀態(tài)呢？就是整個人會變得更加年輕、更加有精神，特別是長期健身的人就會知道，只要停下健身的腳步，就會覺得工作沒有了動力。所以健身可以幫助大家在工作學(xué)習(xí)中擁有更好的狀態(tài)。