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1、睡覺前吃蘋果好處：

⑴解餓又防胖

蘋果富含纖維素、糖分、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可為人體提供一定的飽腹感和能量，如果晚上加班工作吃一個(gè)蘋果，能很好的緩解饑餓，而且蘋果的熱量非常低，非常適宜減肥和對(duì)身材要求較高的人群晚上饑餓時(shí)吃，可避免長(zhǎng)胖。

⑵調(diào)節(jié)情緒

蘋果自帶有一種特殊的果香味，這種芳香物質(zhì)能讓人心情愉悅，起到舒緩情緒的作用，對(duì)于晚上思緒較多，心情不好的人來說，吃一個(gè)蘋果由于情緒的調(diào)節(jié)，緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態(tài)。

⑶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蘋果中富含大量的糖分、有機(jī)酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚餐當(dāng)中配以適量的蘋果，可補(bǔ)充每日上述營(yíng)養(yǎng)需求，加強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病。

⑷美容養(yǎng)顏

蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，其中維生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮膚氧化和抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，有美白、嫩化皮膚的作用，而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效，因此晚上吃蘋果對(duì)肌膚也有很大的益處，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到美容養(yǎng)顏的效果。

⑸潤(rùn)腸通便 蘋果富含纖維素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，吃完晚飯后適量吃些蘋果，可促進(jìn)胃酸分泌，加快食物的消化，增加腸胃蠕動(dòng)，提高糞便中的含水量，起到很好的潤(rùn)腸通便功效。

2、晚上吃蘋果的壞處

⑴多吃：引起腸胃不適 如果晚餐本身就吃的很飽了，還繼續(xù)吃一個(gè)蘋果或在睡前吃很多蘋果的話，便會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適癥狀。

⑵睡前吃：影響睡眠 晚上睡前吃一個(gè)蘋果還可能影響人的睡眠質(zhì)量，因?yàn)楸旧硭X的時(shí)候腸胃是要進(jìn)入休息狀態(tài)的，如果此時(shí)還吃蘋果，大腦接受了食物的訊號(hào)，精神又會(huì)亢奮一段時(shí)間，同時(shí)還會(huì)讓腸胃又開始工作，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

⑶吃后不刷牙或漱口：危及口腔健康 蘋果含有糖類、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，若是晚上睡前吃蘋果不漱口刷牙的話，這些物質(zhì)在細(xì)菌等微生物的作用下，會(huì)不斷刺激損害牙齒健康，長(zhǎng)期下去容易誘發(fā)口腔疾病，出現(xiàn)牙疼、齲齒等現(xiàn)象。