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最近人總是出現(xiàn)失眠、睡不好的現(xiàn)象，據(jù)說吃些西洋參可以很好的改善睡眠，不知道這是不是真的呢？

西洋參可以改善睡眠嗎

可以改善睡眠。

西洋參有滋陰補(bǔ)氣的功效，對(duì)于陰虛內(nèi)熱、氣虛火旺導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，有很好的緩解作用，有改善睡眠的功效；同時(shí)西洋參中含有的人參皂苷、氨基酸等可以增強(qiáng)腦功能，調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的平衡，因此適當(dāng)服用一些西洋參可以改善睡眠質(zhì)量。

但引起失眠的原因有很多，如睡覺前玩手機(jī)、臥室環(huán)境吵鬧、光線過強(qiáng)、心理壓力過大等，最好是根據(jù)自身的原因從源頭出發(fā)，在根本上解決入睡困難的問題為好，若有長(zhǎng)期睡眠不好的現(xiàn)象，建議最好求醫(yī)，服用相關(guān)的催眠藥物治療為好。

西洋參配什么可以改善睡眠

西洋參+麥冬

原料：麥冬10克、西洋參4克、五味子6克、生姜3片。

做法

1、將藥物放入砂鍋中，加入冷水浸泡20分鐘。

2、用武火15分鐘左右，煮沸。

3、轉(zhuǎn)用文火燉煮25-30分鐘即可。

功效：麥冬味甘、微苦，微寒，歸肺、心、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津，清心除煩的功效，搭配西洋參可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱潤(rùn)肺，適宜燥咳痰稠，勞嗽咯血，口渴咽干，心煩失眠人群服用。

西洋參+龍眼

原料：龍眼肉15克、西洋參3克。

做法

1、將龍眼肉和西洋參洗凈，放入杯中。

2、沖入沸水，蓋悶20分鐘即可。

功效：龍眼味甘、性平溫，入心、脾、胃，有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效可用于思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥，搭配西洋參能有助于改善失眠癥狀。

吃西洋參會(huì)加重濕氣嗎

長(zhǎng)期大量服用會(huì)加重濕氣。

身體濕氣重，主要表現(xiàn)有惡心、嘔吐、肢體困重、乏力、腹部脹滿、食欲不振、便溏等，其原因可由外濕、內(nèi)濕引起，如外濕之起，多由氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致；內(nèi)濕則由脾失健運(yùn)，津液不布，水濕凝聚而成，而西洋參性味含量，如大量食用的話，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，長(zhǎng)期下去便會(huì)引發(fā)體寒濕氣重的現(xiàn)象。

吃西洋參多少合適

一般吃3-5克一次比較合適。

西洋參畢竟是一種中藥材，其性味甘涼，若是服用過多，不僅起不到原有的療效，還可能會(huì)損傷陽氣，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

建議西洋參的食用量根據(jù)各人的身體狀況，調(diào)整其食用量，如健康與亞健康人的每天服用量不超過10克，病人用量則視疾病嚴(yán)重程度、所處治療階段、病程長(zhǎng)短、病人體質(zhì)、癥狀明顯程度、年齡、季節(jié)等因素而定，一般每次服用量要在不超過10克，一天吃2-3次為宜。