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游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中幾乎全身的肌肉都能夠被利用到，而現(xiàn)在的小孩子更是從小就開始學(xué)習(xí)游泳了，那兒童游泳每天游多少米比較好呢？

兒童游泳每天游多少米

因人而異。

游泳是一項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同，只要保證在身體感覺(jué)舒適的情況下運(yùn)動(dòng)就是合適的，游泳的距離也會(huì)隨著體能的增加而慢慢變長(zhǎng)，一般保健性游泳推薦的距離為：

10歲之前：300-400米。

10-11歲：500-600米。

12-13歲：750-800米。

14-50歲：1000米。

兒童游泳每天適合哪個(gè)時(shí)間

沒(méi)有具體的規(guī)定。

對(duì)于兒童游泳適合的時(shí)間并沒(méi)有具體規(guī)定，可以根據(jù)個(gè)人的時(shí)間安排來(lái)選擇適合自己的時(shí)間，建議可以選擇在下午的4點(diǎn)到晚上的9點(diǎn)，這段時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)人體比較活躍。

只是需要注意的是過(guò)飽和過(guò)饑都不適合游泳，在游泳前1小時(shí)內(nèi)不要吃東西，吃完飯后40分鐘左右再開始游泳，游泳后可以適量補(bǔ)充一些水分，吃一些容易消化的食物。

兒童游泳每次多長(zhǎng)時(shí)間合適

建議不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

不管是在游泳還是在水里玩，建議兒童每次待在水里的時(shí)間應(yīng)該把握在1小時(shí)-2小時(shí)最好，不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間待在水里的話會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。

1、加快散熱：水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)大，會(huì)加快身體的散熱速度，而兒童的身體體質(zhì)較弱，長(zhǎng)時(shí)間待在水里更容易出現(xiàn)皮膚青紫、起雞皮疙瘩、嘴唇發(fā)黑的情況。

2、含氯較多：現(xiàn)在的游泳池內(nèi)大多采用氯消毒，而兒童的皮膚嬌嫩，長(zhǎng)時(shí)間待在水里的話，水中的氯會(huì)被人體的吸收，可能會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀。

兒童游泳每周幾次合適

因人而已。

游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳對(duì)于人體的心肺功能、身體形態(tài)來(lái)說(shuō)都有很好的鍛煉，但是每個(gè)人每次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不同，所以間隔的時(shí)間也不同，只要在感覺(jué)身體舒適的前提下進(jìn)行即可，初學(xué)者建議一周可以去三次，根據(jù)自身的身體情況來(lái)作出調(diào)整。