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人吃的是五谷雜糧，難免有時會遭遇腸胃消化不適。從運動生理學角度分析，合理的運動鍛煉，巧用運動技巧對改善消化功能效果良好。以下是幾種針對一些常見問題給出的合理方式。

仰臥起坐能促進消化嗎

能幫助。

通過仰臥起坐鍛煉了腹直肌，能讓腹部血液循環(huán)變好，排便時腹部會特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過鍛煉能使排便更加順暢。

腸道按摩

能解決脹氣的不適，促進排氣。先將身體側(cè)躺，右半身置于下方，右手枕在頭部下方，左手掌在胃下方以順時針畫圓方式由上而下輕輕按壓，盡量讓身體放松，同時深呼吸，效果會更好，持續(xù)5～10分鐘，建議可在睡前最放松的時候使用這個按摩法。

按腸泡澡法

將身體浸泡在攝氏38度左右的溫水約30分鐘，邊泡澡邊做腸道按摩，更能提高排便力。

每周泡一到兩次會有不錯的效果，另外，在浴缸里倒入含有薄荷成分的泡澡劑也可促進排氣。

健走

運動能讓血液循環(huán)和新陳代謝變好，加速腸胃蠕動，而適度的健走也能刺激自律神經(jīng)保持在平衡的狀態(tài)。

每天健走30分鐘，以背打直、挺胸、縮小腹的姿勢走，能鍛煉排便時所需的肌肉，效果更佳。