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艾草是春天很常見的一種藥食兩用的植物，其主要功效為溫中散寒、暖宮調(diào)經(jīng)、燥濕止癢，但據(jù)說艾草還可以安神助眠，不知道這是不是真的呢？

艾草安神助眠嗎

單純的艾草并無安神助眠的功效。

艾草是多年生草本植物，具有濃烈的香氣，在中醫(yī)上性味辛、苦、溫、有小毒，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有散寒止痛、溫經(jīng)止血、燥濕止癢等功效，但并沒有安神助眠的作用，而且由于其氣味較濃郁，如臥室里放艾草植株或熏艾草等，可能起到反作用，導(dǎo)致人出現(xiàn)精神興奮，引發(fā)入睡困難、失眠的現(xiàn)象，尤其是對艾草氣味敏感的人較為明顯。

艾草枕頭可以治療失眠嗎

因人而異。

艾草具有特殊的香味，用于制作枕頭，有安眠、助睡、解乏的效果，經(jīng)常使用可以有效提高睡眠質(zhì)量，但失眠有生理性、病理性、心理性等原因，艾草枕頭只能用于輔助治療，要是想要徹底治療，還是需要根據(jù)失眠原因進行針對性治療。

并且部分對氣味較為敏感的人群，不喜歡艾草的味道，睡艾草枕頭時，不僅沒有緩解及治療失眠的效果，反而會導(dǎo)致失眠的癥狀加重。

艾葉泡腳有助于睡眠嗎

艾葉泡腳有助于睡眠。

因為艾葉能起到活血的功效，并且熱水泡腳之后可以讓身體達到放松，可以加快身體的血液循環(huán)，有利于讓睡眠質(zhì)量提升。

另外睡眠不好的原因有很多，比如生活中發(fā)生了重大的事件，導(dǎo)致情緒激動，持續(xù)的精神緊張而導(dǎo)致的失眠；又或者是睡眠的環(huán)境有很大的噪音，或者光線比較閃爍，也會引起失眠；另外服用了甲狀腺素或者一些興奮神經(jīng)的藥物，也會使人感到失眠，因此促進睡眠還需從根本原因入手，才能起到較好的效果，如嚴重失眠的話對癥吃點助眠藥物為好。

怎樣快速進入睡眠的小技巧

1、運動疲勞法

睡前1—2小時通過適量的運動可以改善人失眠的現(xiàn)象，有利于快速入睡，但運動強度不宜過大，一般選擇散步、輕緩的瑜伽、慢跑、拉伸身體等輕緩的運動項目，進行30—1小時左右的時間，讓身體感覺到疲勞，對一些精神較為旺盛的人來說非常管用。

2、呼吸調(diào)節(jié)法

進入睡眠狀態(tài)的呼吸是比較平穩(wěn)、安寧的，一呼一吸之間會比較平緩、均勻，因此在躺在床上的時候，可以采用呼吸調(diào)節(jié)法，讓自己盡快進入睡眠的呼吸節(jié)奏，具體練習(xí)方法為4-7-8呼吸法：

（1）呼吸法分為三步，首先閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數(shù)到4，吸氣4秒。

（2）停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數(shù)到7，憋氣7秒。

（3）最后呼一口大氣，同時心中從1數(shù)到8，呼氣8秒。

（4）3次循環(huán)后，便能感受到睡意。

整個過程僅1分鐘左右便能讓人進入睡眠狀態(tài)，是哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾發(fā)表的催眠實踐方法，大多數(shù)人表示此方法管用，建議大家白天的時候可以演練幾次，然后熟悉整個過程，晚上再實操入睡效果會更好。

3、改變習(xí)慣法

很多人晚上睡不著其實跟自己的不良睡眠習(xí)慣有關(guān)，如躺在床上并不是去睡覺，而是玩手機、刷劇、打游戲等等，這樣你的大腦就習(xí)慣了上床不一定是睡覺的思維，長久下去，即使早早的躺在床上也不能很快的進入睡眠，因此你需要從改變自身習(xí)慣做起，一旦準備要去睡覺了，就不要再喝些咖啡、喝酒或者玩手機啥的，就乖乖關(guān)燈，然后閉眼睡覺，堅持一段時間，你的睡眠好習(xí)慣養(yǎng)成了，自然就能想睡就睡。