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瑜伽能幫助雕塑身型、排出多余的水分，并且讓每天都擁有勻稱的好體態(tài)。那么哪些動作能幫助翹臀呢？

飛機式

步驟1：采四足跪姿，背部保持水平，腹部收緊。

步驟2：將右手向前伸直，左腳向后伸直，停置5-10個呼吸后，再將右手向右邊伸展，左腳往左邊伸直。

步驟3：再次停置5-10個呼吸后換邊進行。

抬腿橋式

步驟1：膝蓋彎曲，雙腳張開與臀部同寬，雙手手掌朝下，向身體兩側(cè)伸直。

步驟2：雙腳用力往下采，將下身提起，慢慢移動肩膀讓雙手可以在下方交握。

步驟3：將右腿向上高舉，保持直立，停置5-10個呼吸，再換邊進行。

舞王式

步驟1：雙腳打開與肩同寬，將左腳向后抬起。

步驟2：將右手向前方高舉，并將左手抓住左腳，停至5-10個呼吸后，再換邊進行。

新月式

步驟1：雙腳打開與肩同寬，將左腳向后延伸，呈弓箭步姿勢。

步驟2：將右手向上高舉，背部打直，腹部收緊，停至5-10個呼吸后，再換邊進行。

坐椅扭轉(zhuǎn)式

步驟1：雙手合十放在胸前，雙腳并攏后膝蓋微彎。

步驟2：將上半身向左邊旋轉(zhuǎn)，右手手軸放在左腿膝蓋左側(cè)。

步驟3：右腳抬起向后伸展，采弓箭步的姿勢，停置5-10個呼吸的時間，做完之后換邊進行。