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眾所周知，早上起來(lái)空腹喝一杯水對(duì)健康有好處，但是有的人用鹽水、茶水代替，這樣還能起到相應(yīng)的作用嗎？今天，我就給大家總結(jié)一下早上喝水的“三要”和“三不要”。

【“三要”】

白開水

早上起來(lái)空腹喝白開水無(wú)疑是最佳的選擇，溫度控制在20-25℃ ，這樣對(duì)腸胃最好，還可以提高新陳代謝，清理腸道，使廢物更快的排除體外。而且白開水中不含熱量，有利于減肥的MM飲用。

檸檬水

有些女性不喜歡白開水，覺得它淡而無(wú)味，那么檸檬水也是一個(gè)絕佳選擇。檸檬中含有大量的維生素C，可美白促消化，尤其是便秘的人早上喝一杯檸檬水是絕佳的選擇。

有些朋友可能會(huì)問(wèn)，檸檬是感光水果，早上喝會(huì)不會(huì)把皮膚變黑，其實(shí)是不會(huì)的了，我們所說(shuō)的感光主要是指將檸檬汁抹在皮膚上之后曬太陽(yáng)會(huì)使臉變黑，和喝檸檬水一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

蜂蜜水

蜂蜜泡水具有潤(rùn)腸通便的作用，一些便秘者可在起床后喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

【“三不要”】

淡鹽水

人體經(jīng)過(guò)一晚上的不吃不喝，身體流失了較多的水分，如果喝淡鹽水，會(huì)增加鹽分不能有效緩解口渴。而且對(duì)高血壓患者更加不利，會(huì)使之血壓升高。

茶水

茶中含有一定量的咖啡堿，而咖啡堿會(huì)加速心率導(dǎo)致心慌。而早上空腹飲茶，更加有利于咖啡堿的吸收，對(duì)人體不利。

碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的糖分，空腹喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致腸道對(duì)糖分的狂吸收，不利于減肥。況且，碳酸飲料中含有的檸檬酸，會(huì)加速鈣的流失，長(zhǎng)此以往，對(duì)人的身體造成嚴(yán)重?fù)p失。

溫馨小貼士

為了自己的健康，這些小問(wèn)題可見萬(wàn)不要忽視哦！