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中午打算約好朋友去健身房，而健身房有器械和跑步，那么健身房應(yīng)該先練器械還是先跑步呢？健身房練器械屬于有氧還是無氧呢？下面我們一起看看吧。

健身房應(yīng)該先練器械還是先跑步

一般建議先練器械后跑步。

在健身房練器械和跑步時(shí)，一般建議先練器械再跑步，因?yàn)檫B器械能夠起到一定的熱身作用，再跑步的話，瘦身、減脂等效果會(huì)更加明顯，而先跑步的話，會(huì)消耗大量的能量，再做器械時(shí)就沒有了精力，甚至可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等脫水情況，另外，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要30分鐘以上才能起到比較好的效果。

健身房練器械屬于有氧還是無氧

無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)是指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗人體大部分的氧氣，從而人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，需要無氧供能的一種情況，而有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)的期間，人體會(huì)呼吸道氧氣，是以氧氣分解代謝為主的，而在練習(xí)器械時(shí)并沒有氧氣，體內(nèi)的糖也是以無氧方式產(chǎn)生的，因此在健身房練器械是一種無氧運(yùn)動(dòng)。

健身房練器械之前一定要先熱身嗎

需要。

在健身房練器械是需要熱身的，因?yàn)闊嵘砟軌蛟谝欢ǔ潭壬洗龠M(jìn)血液循環(huán)，將身體激活，使體溫和心率都提高到輕度激烈和對(duì)抗水平，從而使身體機(jī)能處于一個(gè)良好的狀態(tài)，在鍛煉時(shí)就會(huì)有更好的狀態(tài)，且練器械之前熱身能夠避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)拉傷、扭腳等情況，對(duì)于自身健康也有一定的保障。

健身房練器械一般幾組

一般每個(gè)器械做3-4組即可。

在健身房練習(xí)器械時(shí)，雖然能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高自身新陳代謝的能力，從而幫助脂肪的燃燒，還能鍛煉身體肌肉，起到塑性、瘦身等效果，但是健身房練器械并不是越多越多，反而會(huì)造成反效果，比如：肌肉酸疼、拉傷等不適情況，一般來說，每個(gè)器械做3-4組即可，若是剛開始訓(xùn)練的人群，那么需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下鍛煉，減少運(yùn)動(dòng)量，做好循序漸進(jìn)。