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運(yùn)動(dòng)相信很多人都不陌生，而運(yùn)動(dòng)分為兩種一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)、一個(gè)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么先有氧運(yùn)動(dòng)還是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的后果又是什么呢？

先有氧運(yùn)動(dòng)還是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

看情況。

先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與健身的目的有一定關(guān)系，若是以減肥瘦身為目的的話，一般建議先做有氧運(yùn)動(dòng)再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠在短時(shí)間內(nèi)燃燒體內(nèi)脂肪，起到較好的瘦身效果，若是以增肌為目的的話，一般建議先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠較好的塑性，增加肌肉率。

只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后果

運(yùn)動(dòng)時(shí)并不建議只在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量較低，且速度過快或爆發(fā)力較猛的話，人體內(nèi)的糖分無(wú)法完全經(jīng)過氧氣分解，且運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)的話，肌肉會(huì)感到酸痛、人感染疲勞無(wú)力，還有可能出現(xiàn)呼吸、心跳加快等情況；因此建議有氧和無(wú)氧一起搭配運(yùn)動(dòng)較好。

什么有氧運(yùn)動(dòng)最減脂

有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在150次/分，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，其次在運(yùn)動(dòng)的過程中機(jī)體能夠充分的獲得氧氣供應(yīng)，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，從而起到減脂的效果，一般來(lái)說(shuō)減脂較好的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、快走、騎單車等等，建議找一個(gè)適合自己的減脂方式，并堅(jiān)持一段時(shí)間就有明顯的效果了。

早上6點(diǎn)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好嗎

一般并不建議。

早上6點(diǎn)人體剛起床，且身體肌肉還處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，同時(shí)經(jīng)過了一晚上的消耗，胃部并沒有任何食物，水分和能量較少，若是此時(shí)進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不好，氧氣和能量不能夠及時(shí)補(bǔ)充，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適情況，無(wú)法發(fā)揮最好的訓(xùn)練效果，一般建議有氧運(yùn)動(dòng)較好，能夠有效的減脂。