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翹挺的臀部可以增加女性的魅力，很多臀部下垂，或者較為扁平的人總是想盡辦法提臀。網(wǎng)絡(luò)上有一個說法叫“無深蹲、不翹臀”，不少人聽到后紛紛效仿，那么深蹲到底能不能提臀呢？

深蹲可以提臀嗎

深蹲主要是活動股關(guān)節(jié)周圍的肌肉，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，經(jīng)常練習(xí)可以提拉臀部的線條，讓臀形更美，臀部更加緊俏。生產(chǎn)后臀部下垂，或者天生臀部扁平的人可以經(jīng)常練習(xí)，效果十分顯著。

練習(xí)深蹲多久臀部會變翹

臀部脂肪較多，要看到鍛煉效果，練習(xí)深蹲需要的時間也會長一些，一般情況下至少要3個月才能看到臀部明顯變翹了。

練完深蹲后多久可以坐下來

我們都知道久坐是造成屁股下垂、扁平的原因之一，但是很多人練完深蹲后由于疲累感，會坐下來休息，這種做法是極其不好的，會導(dǎo)致屁股下垂的更嚴重。

練習(xí)完深蹲后，最好是能散步或者慢跑10分鐘，等臀部肌肉放松后，再坐下來休息。

深蹲做多少個最合適

做深蹲的個數(shù)要按照自己的體能來，逐步的增加深蹲個數(shù)。一般是建議分組做，每組10個，根據(jù)實際情況做3-8組。做深蹲時，如果肌肉比較有力量，還可以選擇負重深蹲。