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拳擊是一項(xiàng)帶著拳擊手套進(jìn)行格斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到各界人士的喜愛(ài)。那么拳擊是有氧還是無(wú)氧呢？拳擊鍛煉的是哪一部分的肌肉呢？

拳擊是有氧還是無(wú)氧

拳擊是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

拳擊是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诰毩?xí)拳擊的時(shí)候，需要腳部的移動(dòng)，配合手部的出拳。腳部的移動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而手部的出拳則是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

所以拳擊是一項(xiàng)比較特殊的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉具有很好的健身以及減肥的作用，還有助于調(diào)節(jié)心理和精神的狀態(tài)，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

拳擊鍛煉哪部分肌肉

拳擊鍛煉的肌肉有很多：

1、腿部的肌肉：練習(xí)拳擊時(shí)，需要配合靈活的腳部的運(yùn)動(dòng)，就可以鍛煉小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉，增強(qiáng)腿部肌肉的耐力。

2、手臂的肌肉：練習(xí)拳擊的時(shí)候，需要配合手臂的重拳出擊，這樣一來(lái)就可以充分的鍛煉手臂部位的肌肉。

3、腹部肌肉：練習(xí)拳擊的時(shí)候，手臂出拳的時(shí)候需要腰部和腹部的配合，每一次出拳都會(huì)鍛煉一些腰腹部的肌肉。

拳擊每天訓(xùn)練多長(zhǎng)時(shí)間

根據(jù)自身情況決定。

拳擊是一項(xiàng)需要大量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練肯定是比較難的。所以初學(xué)者在一開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，一定要有專業(yè)人士的指導(dǎo)，然后循序漸進(jìn)的增長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間。

不可以由于急于求成，一開(kāi)始就訓(xùn)練很長(zhǎng)的時(shí)間，這樣不僅達(dá)不到訓(xùn)練的效果，反而還有可能會(huì)損傷身體。

練拳擊有什么好處

練拳擊有以下這些好處：

1、強(qiáng)生健體：練拳擊可以鍛煉到身上大部分肌肉，具有強(qiáng)身健體的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、減肥塑形：拳擊運(yùn)動(dòng)消耗比較大，有減肥塑形的作用，可以幫助塑造出更優(yōu)美的身形。

緩解壓力：如今社會(huì)工作壓力很大，練習(xí)拳擊時(shí)，可以釋放壓力，緩解情緒，具有很好的減壓的效果。