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生活中大部分人健身都只希望鍛煉身體的某處肌肉，比如臀肌、腹肌或者胸肌，這就叫增肌，而增肌是需要結(jié)合一定的有氧運(yùn)動的，那么增肌階段每周幾次有氧？增肌期可以不做有氧嗎？

增肌階段每周幾次有氧

建議一周做2-3次即可。

增肌中有氧運(yùn)動是必不可少的，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以促進(jìn)人體肌肉的生成，有利于人體完成增肌，一般建議一周進(jìn)行2-3次即可，不需要太過于頻繁，這是由于人體的肌肉也需要一定的休息和恢復(fù)，太過于頻繁不利于人體增肌。

增肌期間可以不做有氧嗎

不可以。

人體增肌期間也是需要維持什么體脂率的，這樣才更有利于人體的健康，而有氧運(yùn)動則可以幫助人體實(shí)現(xiàn)體脂率平衡，在一定程度上幫助舒緩人體肌肉，代謝體內(nèi)的廢物，促進(jìn)人體身體恢復(fù)，所以增肌期間進(jìn)行有氧運(yùn)動是很重要的。

增肌期間可以只做有氧嗎

增肌期間可以不可以只做有氧，需要結(jié)合人體自身的條件而決定，一般來說要從人體肌肉組成考慮，要考慮這個人是不是只需要進(jìn)行有氧運(yùn)動，還是需要有氧與無氧運(yùn)動結(jié)合，其次就是還要結(jié)合人體對于有氧運(yùn)動的效率高不高，要是高，那么是可以考慮只進(jìn)行有氧來增肌的。

每天跑步30分鐘可以增肌嗎

結(jié)合自身情況考慮。

增肌時對人體運(yùn)動強(qiáng)度的控制是比較重要的，因?yàn)椴煌娜梭w質(zhì)是不一樣的，有的人體質(zhì)好，本身肌肉條件好，那么每天跑30就可以實(shí)現(xiàn)增肌的效果，而有些人本身肌肉條件不佳，需要更加全面的增肌運(yùn)動才能有作用，那么顯然30分鐘的跑步是達(dá)不到要求的，所以每天30分鐘跑步可不可以增肌，還需要結(jié)合自身實(shí)際情況而定。