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運(yùn)動(dòng)有無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)之分，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體健康有好處的，也有的人希望通過做有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，那么做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?

做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，但是需要每天都去堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣才能取到很好的減肥的效果，在平時(shí)生活中大概每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧訓(xùn)練大概在一個(gè)小時(shí)左右即可很好的幫助自身的脂肪的燃燒，對(duì)于減肥有著很好的促進(jìn)的作用的。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥的原理是什么

有氧運(yùn)動(dòng)是可以很好的將人體各個(gè)部位肌肉中的氧氣含量增加，這樣的話有著很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)的作用，而且長期堅(jiān)持的話也可以將人體內(nèi)各個(gè)肌肉部位中多余的脂肪含量減少，能很好的將身體內(nèi)的一些多余的糖分通過氧化的方式進(jìn)行去除，這樣可以很好的健康減肥。

做什么有氧運(yùn)動(dòng)減肥最快

騎自行車

騎自行車是非常不錯(cuò)的一些戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠很好的有效燃燒脂肪，可以讓人體大量的出汗，排出身體的廢物，同時(shí)也是能夠很好的促進(jìn)人體皮膚的新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果。

游泳

游泳屬于全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能很好的鍛煉身體所有的肌肉和組織，可以很好的提高身體的心肺功能，人在水里面活動(dòng)的阻力要比陸地上高很多，這樣會(huì)使得身體消耗更多的熱量，游泳的時(shí)候人的腹部胸部還有背部肌肉都能夠得到非常好的鍛煉，在不知不覺中，會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的脂肪都慢慢的被消耗掉了，而且體型也變得非常的完美。

慢跑

一般30分鐘以上的慢跑，能夠慢跑屬于簡易的有氧運(yùn)動(dòng)、消耗體內(nèi)的糖原，促使身體燃燒脂肪，同時(shí)達(dá)到女性們想要的瘦身效果，但是慢跑方法要正確，先要做拉伸運(yùn)動(dòng)，想要有效地跑步瘦身拉伸運(yùn)動(dòng)一方面可以防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步脂肪的燃燒效率能大大提高了。

有氧運(yùn)動(dòng)后吃什么減肥

1.運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充身體流失的水分，還能減少饑餓感。

2.在做完有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后可以吃少量的植物高纖食品，能夠很好的幫助我們?nèi)紵眢w上的脂肪，有利于讓瘦身效果更加的顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

運(yùn)動(dòng)后為什么不能馬上吃東西

運(yùn)動(dòng)過后很容易有饑餓感，這時(shí)候最好不要馬上進(jìn)食，至少需等到運(yùn)動(dòng)完1小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。