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跑步是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于減肥還是健身來(lái)說(shuō)，跑步都是十分有效的方式，但是女生在跑步的時(shí)候要注意，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式是有可能會(huì)導(dǎo)致胸下垂的。

跑步會(huì)導(dǎo)致胸下垂嗎

可能會(huì)。

跑步的時(shí)候胸部也會(huì)跟著上下運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了是有可能下垂的，所以女生在跑步的時(shí)候一定要注意正確的方式，例如配備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

跑步胸下垂了怎么辦

1、穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

像跑步、跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，建議大家去專賣店選購(gòu)，選擇適合自己尺碼，密封型的內(nèi)衣，壓縮型內(nèi)衣太壓迫胸，起不到減震的作用。然后外面可以套一件緊身速干T恤或者寬帶的背心。

2、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其實(shí)對(duì)胸的影響會(huì)小很多。就像運(yùn)動(dòng)久了，膝蓋會(huì)受傷，其實(shí)休息得益就沒(méi)有多大影響了。

3、適當(dāng)按摩

即使不運(yùn)動(dòng)，MM們也要有按摩胸部的習(xí)慣，不僅可以防止胸部變形，還能自檢胸部健康。從腋下開(kāi)始順著胸部下方一直按摩到脖子，刺激淋巴。也可輔助器材，進(jìn)行擴(kuò)胸和縮胸運(yùn)動(dòng)。

4、飲食調(diào)理

補(bǔ)充高蛋白食物，并配合維生素A、C、E、P，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，除此之外，可以使用按摩霜來(lái)滋潤(rùn)胸部皮膚，讓胸部更健美。

跑步時(shí)如何防止胸下垂

1、經(jīng)常跑步一定要穿運(yùn)動(dòng)Bra，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣具有支撐。收束、包裹以及防止晃動(dòng)的作用，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能減少乳房的晃動(dòng)頻率。

2、在跑前可以先做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能讓胸部的形狀更好看，還能使胸部血液流通有助于預(yù)防下垂。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這一點(diǎn)全靠自覺(jué)，平時(shí)的時(shí)候可以多吃豆制品、肉類、魚(yú)海鮮類、乳制品以及蔬菜和水果。

4、當(dāng)然，保持彈性纖維的彈性，還可以持續(xù)使用膠原蛋白粉。因?yàn)?，不僅僅是跑步會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，隨著年齡增長(zhǎng)，彈性纖維也會(huì)逐漸松弛。