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胸部下垂的原因有很多，但很多人都不知道下垂的原因，而胸部沒有下垂的你不要掉以輕心，平時(shí)的一些小動(dòng)作可能就會(huì)毀胸哦，你也不要以為胸部小，不用擔(dān)心下垂，萬一有一天胸部變大了呢？

減肥不當(dāng)

有些人減肥期間采取不吃油、不吃肉或者完全節(jié)食的做法，其實(shí)這是不對的。或者這么做能讓你的腰部短暫細(xì)下來，但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。

因?yàn)樽屔眢w長期處于饑餓狀態(tài)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房往往首當(dāng)其沖，這樣乳房的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)變少，這也就是為什么很多MM發(fā)現(xiàn)每次減肥先減胸了！

正確做法

日常飲食中要適當(dāng)攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，這樣才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

母乳喂養(yǎng)

約40%母乳喂養(yǎng)的媽媽一般在哺乳停止后胸部都會(huì)出現(xiàn)下垂情況。這是因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多。

而且在這個(gè)特殊的時(shí)期，女性的乳房經(jīng)歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂，所以導(dǎo)致了胸部下垂。

正確做法

這種情況的話，媽媽們要學(xué)會(huì)在哺乳期做胸部按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3-5倍哦。

按摩方法

沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。

每天堅(jiān)持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢，還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳，媽媽們一定勤按摩哦。

過熱的水洗澡

過熱的水會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，這樣乳房的軟組織就會(huì)越來越松弛。

正確做法

洗澡水的溫度以37度為適宜，過高對乳房組織不利也會(huì)讓人燙傷不舒服等，過低的達(dá)不到效果，畢竟洗熱水澡是很好的養(yǎng)生或瘦身之法之一。

年齡增長

女人的胸部是隨著年齡變化的，人體變老后身體的各種性能都會(huì)有所減退，內(nèi)分泌性能同樣下降，

因此上了年紀(jì)的女人自然而然會(huì)胸部下垂的情況，是無法阻擋的一種趨勢。女人保養(yǎng)得好的話，一般到45歲會(huì)胸部下垂，當(dāng)然不注意保養(yǎng)可能下垂的更早！

正確做法

女性應(yīng)從20多歲就要開始注意胸部的保養(yǎng)，如平時(shí)飲食和營養(yǎng)合理、多做乳房按摩等。

文胸尺碼及穿戴錯(cuò)誤

很多女性買文胸的時(shí)候試都不試就買回家了，其實(shí)這是不對的。過小的文胸會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的文胸又可能導(dǎo)致胸部下垂。

正確做法

隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購文胸就要調(diào)整尺碼，應(yīng)該試過之后再買。

試穿文胸時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把文胸扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都撥進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)衣

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于乳房的發(fā)育的，可是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴是會(huì)傷害乳房的。

女性運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房呈三維運(yùn)動(dòng)，如跑步時(shí)，乳房的運(yùn)動(dòng)軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳房上下運(yùn)動(dòng)，但對乳房運(yùn)動(dòng)的控制作用僅為運(yùn)動(dòng)文胸的一半。這種重復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使懸韌帶長期過度受力，引起乳腺結(jié)蒂組織不可逆轉(zhuǎn)的拉伸，導(dǎo)致乳房下垂，而且長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量，胸部不加支撐保護(hù)，還會(huì)造成胸大肌撕傷。

正確做法

女性運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的是（1）不宜過量，（2）必須要穿文胸，而且要穿舒適的文胸。女性運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇一種專為女士做各種運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)胸部又不妨礙動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)文胸，且具有防震動(dòng)和吸汗水的功能。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣既固定胸部免受震動(dòng)影響，又能避免胸部對運(yùn)動(dòng)的妨礙。

不良習(xí)慣

1、經(jīng)常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)影響到血液循環(huán)還很容易影響胸肌的發(fā)育，從而導(dǎo)致胸部越來越小，腰椎問題也會(huì)慢慢浮現(xiàn)；

2、經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，這樣會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，而且環(huán)抱的動(dòng)作很容易壓迫胸部，時(shí)間一長也會(huì)使胸部越來越??；

3、趴著睡覺很容易影響到手臂的血液循環(huán)，不僅會(huì)導(dǎo)致手麻腿酸等問題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會(huì)對胸部產(chǎn)生壓迫，使胸部越來越小。

正確做法

女性在日常生活中要學(xué)會(huì)糾正這些不好的習(xí)慣，比如保持不要彎腰駝背，女性應(yīng)該自信點(diǎn)、昂首挺胸。也不要趴著睡覺，仰臥或側(cè)臥為宜。