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胸部豐滿是女性美的重要組成部分，女性都非常希望自己擁有一對豐滿堅挺，大小適宜，外形美觀的乳房，但是如果胸部松弛下垂了，女性體型看起來就變得不勻稱了，那么胸部下垂了怎么辦呢?有什么辦法可以調(diào)整的說?

穴位按摩調(diào)整下垂胸部

按摩穴位：膻中穴，天溪穴。

位置：膻中穴位于兩乳頭連線的終點(diǎn)處，天溪穴位于乳頭連線向外的延長線的乳頭輪廓外緣，第四與第五節(jié)肋骨邊緣處。

按摩方法：用左手和右手食指與中指交疊按壓膻中，或是將拇指位于天溪穴，食指盡量張開，放于乳房下元，同時拇指內(nèi)側(cè)按壓，可以左右兩邊同時進(jìn)行。

作用：膻中穴與雌激素分泌有關(guān)系;天溪穴是促進(jìn)乳腺發(fā)育的穴道，每天堅持按摩這兩處穴位，有助于增加乳房脂肪，讓胸部逐漸豐滿堅挺起來。

拔罐調(diào)整下垂胸部

拔罐穴位：中府，膻中，天宗，少澤，屋翳。

拔罐方法：拔罐前喝500毫升水或橙汁，在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林，選擇大小適宜的火罐或真空罐，拔罐時采取仰臥位，吸拔于中府，膻中，屋翳穴，留罐十五分鐘;然后改俯臥，將罐吸于天宗穴，留罐10到15分鐘。

練瑜伽預(yù)防胸部下垂

意念式：以金剛坐姿跪坐，吸氣，雙手平放于胸前互扣，用力互推，吐氣放松，反復(fù)練習(xí)，直到雙手感到疲勞為止，每天做三到五次，每次一到兩分鐘。

天線式：挺直腰背坐立調(diào)息，吸氣，雙手左右打開，吐氣，擴(kuò)胸，吸氣，頭向后仰，雙手盡量左右打開，同時每個手指頭盡量張開，停留做深呼吸，停留五到十秒后還原，放松，調(diào)整氣息。

功效：這兩個動作可預(yù)防乳房下垂，緩解胸部壓力，矯正駝背現(xiàn)象，提氣養(yǎng)神，消除疲勞。

做俯臥撐防止胸部下垂

做俯臥撐能讓下胸肌變得緊實(shí)而豐滿，使整個胸部突出，并且彈性也有所增加，有助于防止胸部下垂。

常規(guī)俯臥撐

雙膝并攏跪于地上，雙手支撐身體，讓雙臂垂直于地面;兩腿向身體后方伸展，雙手和兩腳腳尖著地支撐平衡，保持頭，頸，背，臀部及雙腿處于一條直線，手肘部分向身體外側(cè)彎曲，使身體接近地面，保持三秒左右，再慢慢用手肘力量使身體回到原位，每次至少做兩組，每組十次。

傾斜式俯臥撐

雙手撐在板凳上，雙腿向后伸展，身體保持呈一條指尖，手肘向身體外側(cè)彎曲，身體盡量靠近板凳，保持三秒，恢復(fù)原位，每次至少做兩組，每組十次。

屈膝俯臥撐

屈膝跪于地上，雙手在肩膀正下方撐地，只有雙手和雙膝著地保持平衡，從頭部到臀部身體部分保持呈一條直線，手肘向身體外彎曲，盡量使身體靠近地板，保持三秒鐘，恢復(fù)原位，每次至少做兩組，每組10次。