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筋膜槍是近幾年來十分流行的健身器材，其作用主要就是放松肌肉，緩解肌肉酸痛，乳酸堆積的現(xiàn)象，但部分人認(rèn)為筋膜槍震動強烈，可用于減肥瘦身，到底能不能用來按摩肚子減肥呢？下面就來一探究竟，趕集來了解一下吧。

用筋膜槍按摩肚子減肥嗎

不能減肥。

筋膜槍每分鐘產(chǎn)生2000-3000次的震動，通過槍頭擊身體目標(biāo)部位來幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，促進血液循環(huán)，同時消散人體在運動、工作、生活之中產(chǎn)生的疲勞和大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞作用，但沒有減肥作用，而且筋膜槍一般只適用于肌肉軟組織，如腿部、手臂等部位，不宜用于脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，否則容易造成意外傷害，因此用筋膜槍按摩肚子減肥是非常不科學(xué)的做法。

健身完馬上用筋膜槍還是隔天

馬上用。

筋膜槍按摩其實就是振動療法，這一操作可在早期減輕健身后的肌肉疼痛，并且在運動后48小時內(nèi)有效降低乳酸脫氫酶的水平，一般健完身后就可以立馬使用，如果隔天使用則效果不好，而且使用體感應(yīng)該保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可，不是時間越長、越痛就越有效，要把握好度，以免導(dǎo)致身體受傷。

筋膜槍使用方法

1、調(diào)整檔位：沒有健身習(xí)慣，單純放松，先從1-2檔，適應(yīng)了再逐檔上調(diào)，4-5檔是適合專業(yè)的運動人士的。

2、順著肌肉紋路移動，不要一下按左邊，一下子打右邊，否則不僅放松的效果會減少，還可能按錯地方造成傷害。

3、停留時間根據(jù)槍頭來變換，例如：椎狀的頭前端面積較小，力量更集中，使用時間大約3分鐘；球狀的槍頭，因為面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘。

4、不同槍頭的使用位置

（1）大號球形頭：適用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。

（2）U型頭：適用于脊柱按摩，刺激性較強。

（3）小圓頭：適用于沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、手掌、足底。

（4）小平頭：適用于全身各個肌肉部位的放松、塑形。

（5）標(biāo)準(zhǔn)球形頭：是經(jīng)典的按摩頭，適用于全身性按摩。

（6）減震頭：具有減震性，適用于痛點部位的按摩。

筋膜槍使用禁忌

1、筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方，以下部位一定要避開使用，如腋下、胸腹、動脈、關(guān)節(jié)。

2、另外筋膜槍只適合用在訓(xùn)練之后的肌肉酸痛，如果是拉傷、扭傷、軟骨發(fā)炎等疼痛不宜使用。

3、懷孕的人、慢性疾病患、急性感染或發(fā)炎、有開放性傷口、靜脈栓塞疾病、重大疾病人群不宜使用筋膜槍。