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女孩子進入青春期之后，胸部會開始發(fā)育，許多少女希望自己的乳房發(fā)育的豐滿挺立，就會想要豐胸，那么青春期女生的豐胸方法哪些最健康呢?

掌握豐胸的最佳時期

月經(jīng)后第11,12,13天為豐胸的最佳時期，第18,19,20,21,22,23,24為次佳時期，因為這10天當中影響胸部豐滿的雌激素是24小時等量分泌的，是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時期，所以這十天當中可以進行一些健胸運動。吃一些有助于雌激素分泌的食物，適當?shù)募ぐl(fā)乳房，使其體積慢慢增大。

青春期豐胸適宜吃的食物

乳房的增大需要有充分的脂肪，蛋白質(zhì)攝入，所以日常飲食中多吃牛奶，雞肉，豬肉，牛肉，魚肉，蛋類等寒之和蛋白質(zhì)豐富的食物，以及紅棗，小米，小麥等溫?zé)嵝允澄?，攝入了足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，乳房皮下脂肪增多了，乳房就會明顯變大。

做啞鈴操豐胸

用1公斤的啞鈴鍛煉豐胸有兩種做法：

1.雙手緊握啞鈴，雙臂向胸前伸直，然后雙臂向左右兩側(cè)做最大限度的水平伸展，每組20次，每晚要做3到5組。

2.雙手握啞鈴，垂直于身體兩側(cè)，然后垂直提拉到腋下，每組20次，每晚3到5組，以后還可以逐漸增多。

練俯臥撐豐胸

雙手掌及雙腳撐在床上，使身體在空中水平懸空，然后胸部觸床，反復(fù)進行，每組10次，每晚3到5組，以后可以根據(jù)情況逐漸增加，初練時會感到胸部脹痛，以后可以逐漸好轉(zhuǎn)。

按摩乳房豐胸

用手輕輕按摩乳房上下，左右，直到乳房皮膚變紅，乳房有酸脹感為止，最后提拉乳頭數(shù)次。這樣可以刺激整個乳房，包括乳腺管，脂肪組織，結(jié)締組織等，堅持按摩一個月以上，可以使乳房和胸肌有明顯的變化，乳房會變得更豐滿，更富有彈性。