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散步鍛煉時(shí)我們選擇快走，而跑步鍛煉我們常常選擇慢跑，那么二者哪個(gè)鍛煉更有效果呢？

快走和慢跑哪個(gè)健康

從健康的角度看，二者其實(shí)都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，都能給身體帶來(lái)健康，并且從運(yùn)動(dòng)形式、強(qiáng)度、效果上來(lái)看都是非常接近的，所以都值得選擇。

快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好

一般情況下，大家都會(huì)認(rèn)為跑會(huì)比走減肥效果更好，因?yàn)榕芸瓷先ジM(fèi)力一些，事實(shí)上快走和慢跑可能強(qiáng)度是一樣的，當(dāng)然這也需要根據(jù)你的心率來(lái)定，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)處在減脂心率的時(shí)間越長(zhǎng)或者越接近最佳減脂心率，那么通常能夠有更好的燃脂效果。

慢跑和快走哪個(gè)瘦小腿

二者都能夠?qū)ο⊥炔课坏闹酒鸬阶饔?，并且效果接近，另外?duì)于小腿部位的肌肉鍛煉也有效果，也能夠收緊小腿。那么綜合來(lái)看二者都能起到瘦小腿的作用。

快跑和快走哪個(gè)更減肥

可能快走會(huì)更減肥一點(diǎn)，原因是快跑通常強(qiáng)度會(huì)比快走高非常多，因?yàn)樽咴倏煲脖嚷芤詮?qiáng)度上限擺在那，不會(huì)變成極限無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以能夠保證脂肪消耗的時(shí)長(zhǎng)，但是快跑就不一樣了，快跑能夠使你大多數(shù)情況下處在無(wú)氧狀態(tài)，那么脂肪無(wú)法很好參與，也就達(dá)不到快走的減脂效果了。

快走和慢跑哪個(gè)更傷膝蓋

慢跑的風(fēng)險(xiǎn)更大，從強(qiáng)度上來(lái)分析，二者其實(shí)是很接近的，甚至快走偶爾會(huì)高于慢跑，但是跑步的動(dòng)作遠(yuǎn)比走路的動(dòng)作對(duì)膝蓋沖擊大，因?yàn)橛辛蓑v空的動(dòng)作，比起走路始終有一只腳在地上，膝關(guān)節(jié)遭受的沖擊肯定會(huì)更大一些，所以膝關(guān)節(jié)有傷病建議先走再跑，更安全。