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不少人熱愛跑步，主要是需要利用跑步來減肥，但是因?yàn)榉N種原因不少人每次只能完成三公里左右的距離，那么每天慢跑三公里能瘦嗎？

每天慢跑三公里能瘦嗎

只要能夠堅持，并且訓(xùn)練方法正確是能夠達(dá)到減肥效果的，按照慢跑的強(qiáng)度，每公里的速度大約是7-9分鐘，當(dāng)然從科學(xué)的角度來說這需要根據(jù)心率來判定，只要保證較為輕松的狀態(tài)完成那么肯定是沒有問題的。

每天跑三公里能瘦多少斤

每天按照有氧運(yùn)動的強(qiáng)度來進(jìn)行跑步的話，三公里大概能夠消耗接近300千卡的熱量，那么還是不錯的，按照一個月來計算的話也能消耗9000千卡，這相當(dāng)于1.17公斤的脂肪的熱量，只要其他方面不出問題，那么是能有效減肥的。

每天慢跑三公里的好處

首先能夠提升心肺能力，強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)的水平，提升基礎(chǔ)代謝消耗多余的脂肪，增加肌肉的力量和耐力防止萎縮，強(qiáng)身健體。

每天慢跑三公里傷膝蓋嗎

通常如果你的跑步姿態(tài)或者自身沒有問題的話，三公里的慢跑是不會造成膝蓋損傷的，當(dāng)然你需要關(guān)注膝蓋的狀態(tài)，如果出現(xiàn)不適，請查明原因和積極治療，避免繼續(xù)運(yùn)動加劇損傷。