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在不少健身訓(xùn)練計(jì)劃中我們都能看見(jiàn)開合跳和慢跑的身影，那么開合跳和慢跑哪個(gè)好呢？

開合跳和慢跑哪個(gè)好

兩個(gè)都不錯(cuò)，主要看你的需求，開合跳通常在室內(nèi)進(jìn)行，訓(xùn)練內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，鍛煉時(shí)間較短，鍛煉過(guò)程較為枯燥。

慢跑通常在室外進(jìn)行，內(nèi)容變化多樣，環(huán)境優(yōu)美，時(shí)長(zhǎng)可長(zhǎng)可短，減肥塑型皆可。

開合跳每天多少個(gè)減肥

建議每天跳大概三十分鐘，拆分為三組，每組控制在十分鐘左右。既可以連續(xù)完成三組，當(dāng)然你也可以在早、中、晚三次分卡進(jìn)行，燃脂效果都是非常不錯(cuò)的。

慢跑減肥每天跑多遠(yuǎn)

推薦每天3到5km即可，當(dāng)然這不是固定的數(shù)值，你也需要根據(jù)自身的情況來(lái)量身定制最佳方案，即使是800米也沒(méi)有問(wèn)題，循序漸進(jìn)著來(lái)，你會(huì)看到減肥的效果。

開合跳和跳繩哪個(gè)減脂

開合跳的減脂效果要略勝一籌，從動(dòng)作上來(lái)分析，開合跳的下肢活動(dòng)幅度會(huì)比跳繩更大，而且上肢還加上了擺手的動(dòng)作，從鍛煉的全面性來(lái)說(shuō)，開合跳也要做得更好。所以減脂選擇開合跳效果會(huì)更好。