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現(xiàn)代人每天離不開電腦、手機(jī)，大多數(shù)上班族都是一整天要盯著電腦，很容易就造成眼睛疲勞、干澀等問題，那要緩解眼睛疲勞問題要怎么辦呢？

搓手熨目

除了穴位按摩之外，老中醫(yī)的保健眼睛有個簡單又快速的方法─「搓手熨目」，以雙手摩擦到手指溫?zé)?，用指?jié)輕輕摩擦眉棱骨18次，輕閉眼睛三次，雙手摩擦到手心溫?zé)?，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反復(fù)數(shù)次即可。

熱敷眼部

以熱脹冷縮的物理概念來說，熱敷其實(shí)會幫助血管擴(kuò)張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會幫助改善。但如果是在眼睛出血、充血時，用熱敷只會雪上加霜，讓眼睛更紅而已。醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，要直接進(jìn)行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

補(bǔ)充足夠營養(yǎng)

保健食品可護(hù)眼？食品不得宣稱療效，尤其是沒有得到認(rèn)證安全的健康食品更是如此。建議選擇通過檢驗(yàn)、有信用之廠牌為佳。平時補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，也可護(hù)眼！眼睛的修復(fù)是需要足夠的營養(yǎng)，均衡攝取六大營養(yǎng)素才能提供身體所需。三餐外食的朋友們要特別留意蔬菜水果類的攝取，若無法攝取均衡飲食，可以考慮添加合適的維生素補(bǔ)充品。

中藥護(hù)眼茶飲與藥膳

枸杞子

甘平，歸肝、腎經(jīng)，可補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，在眼科治療上是很重要的藥物。它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C以及鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。平時可煮枸杞菊花茶來飲用，但腸胃比較虛、常拉肚子者應(yīng)少喝。用一錢的菊花，加入1000c.c.水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，濾渣取汁，再加入二錢枸杞，燜五分鐘即可。

決明子

甘苦咸微寒，歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有清肝明目，潤腸通便的作用，且本身具有維生素A，可以治療視網(wǎng)膜、視神經(jīng)的疾病?？墒且灿熊洷愕母弊饔茫赘篂a者少引用?？梢韵葘Q明子炒過備用，泡決明子茶時取出約三匙，加入一公升滾水中3 ~ 5分鐘至水變咖啡色即可撈出加冰糖飲用。

桑椹

甘寒，歸心肝腎經(jīng)，有補(bǔ)肝益腎，滋陰補(bǔ)血，生津潤腸，熄風(fēng)之功。本身是藍(lán)紫色的水果，具有維生素A、β-胡蘿卜素、花青素，于年老及退化性的眼睛疾病有補(bǔ)益的幫助?？芍苯映裕蚴钦コ缮ｉ┲?、果醬、優(yōu)酪來食用。

桂圓

即龍眼肉，性味甘溫，歸心、脾經(jīng)，就中醫(yī)來說具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用。，藉由補(bǔ)心血來治療眼疾。另外，也可將曬乾的龍眼連核一起煮水，加入紅棗引用，但因容易燥熱且糖份高，所以容易腹脹、上火者要少吃。

蓮子

性味甘澀平，歸脾、腎、心經(jīng)。具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神，在眼科可以用來治療精血虧虛的眼病，特別是久病及年長的患者。但因?yàn)橛惺諠淖饔茫匠Ｅ疟愀山Y(jié)的患者要少吃?？梢允褂蒙徸?5克，核桃仁15克，龍眼肉15克，紅棗3 ~ 5個，與小米煮成粥一起吃，或是直接將蓮子煮熟與粥一起服用。